Le biciclette reclinate offrono un miglior supporto per la schiena e un allenamento impegnativo.
Cosa c'è di meglio che andare in bicicletta nel parco, il vento tra i capelli e gli insetti che ti mordono le gambe? In sella a una bicicletta reclinata nel comfort della propria casa o palestra climatizzata! Le bici reclinate sono una versione rilassata della normale cyclette. Ti siedi su un comodo sedile mentre fai calare le calorie e costruisci i muscoli. Ma non lasciarti ingannare dalla posizione seduta: otterrai un allenamento cardio potente su una bicicletta reclinata.
Vantaggi delle biciclette reclinate
L'utilizzo di una bicicletta recumbent ti dà un allenamento cardio efficace per bruciare i grassi e migliorare la salute del cuore. Il sedile grande e confortevole è particolarmente favorevole per quelli di noi con un piccolo extra sotto la cintura o che hanno ferite alla schiena. È possibile regolare il sedile per adattarlo all'altezza e al livello di reclinazione. Tapis roulant e cyclette hanno un impatto sulle articolazioni, ma la posizione reclinata del corpo su una bicicletta reclinata riduce l'impatto articolare. Neanche tu devi essere un atleta per usare una bicicletta reclinata. Le persone di tutti i livelli di fitness possono godersi un buon allenamento su una bicicletta reclinata.
Allenamento per bruciare i grassi
Devi sudare se vuoi bruciare calorie e grassi. L'esercizio aerobico regolare, come il jogging, la corsa e il ciclismo, sono modi efficaci per aumentare la forma fisica cardiovascolare mentre bruciano calorie e grassi. La maggior parte di noi che ha bisogno di perdere qualche chilo vuole perdere grasso a pancia, fianchi e cosce. Tuttavia, non è possibile individuare la riduzione lavorando solo quelle parti del corpo che si desidera dimagrire. Pompare i pedali su una bicicletta reclinata aumenta la frequenza cardiaca per un allenamento aerobico bruciante i grassi che a lungo termine ti aiuterà a perdere peso su tutto il corpo.
Allenamento delle gambe
Uno dei vantaggi significativi di lavorare su una bicicletta reclinata è che il tuo culo, cosce e muscoli posteriori della coscia ottengono un intenso allenamento mentre pedalate. Il sedile reclinato sposta la potenza del movimento sul sedere e sulle cosce per tonificare e rafforzare i muscoli. Puoi alternare l'aumento e la diminuzione della resistenza del pedale sulla tua bici per un allenamento a intervalli che sentirai nel tuo culo e nelle tue cosce. Pompare quei pedali per cinque minuti con una resistenza da bassa a media, quindi portarlo a una resistenza più forte per due o tre minuti. Alternare tra bassa-media e alta resistenza per circa 20 minuti o fino a quando non si sente la bruciatura.
Allenamenti della parte superiore del corpo
Le bici reclinate forniscono un allenamento cardio efficace e agiscono sulla parte inferiore del corpo, ma per quanto riguarda le braccia, il torace e gli addominali? Prendi un paio di manubri da 3-a 5-sterlina e lavora le braccia e il petto mentre pedali la tua bici reclinata. Tenendo semplicemente i manubri vicino al petto mentre ti alleni su una cyclette reclinata, la tua parte superiore del corpo è più resistente, aggiungendo resistenza all'allenamento. Tieni un paio di manubri in mano e alternati estendendo le braccia davanti a te in un movimento di boxe mentre pedali. Prova a fare alcuni riccioli o gocce di tricipiti mentre allo stesso tempo pedalando sulla bici reclinata.
