I polsi doloranti possono essere un sintomo di lesioni motorie ripetitive.
Ogni giorno sono le stesse vecchie, stesse vecchie ore sul computer con pause occasionali per leggere un rapporto o andare ad una riunione. Ora il polso e la mano destra ti fanno male e non riesci a pensare a nulla che hai fatto per provocare quella sensazione di bruciore. Fai attenzione e fai attenzione, perché potresti avere un infortunio al movimento ripetitivo. Non trattato, può diventare una disabilità permanente.
Lesioni da movimenti ripetitivi
Lesioni motorie ripetitive, lesioni da stress ripetitivo e disordine da trauma cumulativo sono tutti nomi per la stessa cosa. Questa condizione si verifica eseguendo ripetutamente lo stesso movimento o assumendo una posizione scomoda che mette sotto stress ossa, legamenti, muscoli e tendini. Dolore, gonfiore, intorpidimento, formicolio e rigidità sono sintomi comuni di lesioni motorie ripetitive. I carpentieri possono far oscillare un martello o spremere una pistola sparachiodi, gli impiegati possono ottenerlo usando una tastiera e un mouse, i camionisti possono ottenerlo da vibrazioni costanti e posture scorrette.
Infiammazione e dolore
La lesione del movimento ripetitivo di solito inizia con l'infiammazione nell'area che è troppo sfruttata. Il tuo polso potrebbe essere tenero e dolente al tatto. Il fluido può accumularsi attorno ai tendini, e poiché i tendini sono ricoperti da un tessuto resistente chiamato una guaina che non si allunga facilmente, il fluido non ha nessun luogo dove andare e può causare pressione sui tendini o sui nervi circostanti. Questi problemi possono svilupparsi in qualsiasi articolazione, ma le tue mani, i polsi e i gomiti sono particolarmente sensibili perché li usi così frequentemente.
La tua schiena
La tua schiena è anche un potenziale punto problematico. Quando tua madre ti tormentava per stare dritta, era - come le madri così spesso lo sono - proprio sul denaro. Una cattiva postura sollecita la colonna vertebrale e a lungo termine può causare dolore al collo o alla schiena. Torcere o piegarsi dalla vita può peggiorare le cose, specialmente se sei il tipo da patata che considera di spingere i pulsanti sul telecomando per essere un allenamento. A meno che non eseguiate regolarmente esercizi che rinforzano i muscoli del vostro core - l'addome, il tronco e i glutei - tutto ciò che si attorciglia e si piega può provocare dolore cronico.
Fattori di rischio
Se vuoi aumentare il potenziale di danno al movimento ripetitivo, è facile: basta invecchiare, fumare, non fare esercizio fisico e mangiare cibo spazzatura. A parte gli scherzi, non si può fare nulla sull'invecchiamento, ma l'esercizio fisico regolare che include sia il potenziamento muscolare che l'allungamento manterrà i muscoli forti e miglioreranno la circolazione, entrambi diminuiscono il rischio di lesioni da movimento ripetitivo. Il fumo influisce sulla circolazione e aumenta le probabilità di malattie cardiache o polmonari. Una dieta povera significa che stai ricevendo meno dei nutrienti vitali che aiutano il tuo corpo a funzionare correttamente.
Strategie e soluzioni
Indipendentemente dal fatto che il tuo lavoro riguardi un ufficio o un carrello elevatore, puoi ridurre le possibilità di un infortunio al movimento ripetitivo con alcuni cambiamenti nella tua routine. Guarda la tua postura - non piegarti, crollare o allungare in posizioni scomode che stressano la colonna vertebrale. Alzati e muoviti più volte all'ora. Reginette per tastiera, scuotere mani e polsi, ruotare le spalle ed eseguire alcuni allungamenti per allentare. Se di solito lavori in piedi, spostati periodicamente e siediti, se possibile. Fai sapere al tuo capo o al dipartimento delle risorse umane se il problema persiste. La tua organizzazione potrebbe essere in grado di portare un esperto ergonomico per aiutarti.
