Perdere grasso in più con esercizio cardio.
Le natiche formose e prive di jiggle ti fanno venir voglia di mettere in mostra le tue cose in jeans o un vestito che abbraccia il corpo. Per sbarazzarsi di quel peso in più, è necessario impegnarsi in esercizi cardio che bruciano i grassi. Sebbene non sia possibile utilizzare esclusivamente il grasso della natica, è possibile perdere peso tutto per una vita più snella.
Attività cardio per Better Glutei
Per i glutei migliori possibili, l'esercizio cardio è necessario per perdere il jiggle in eccesso. Non hai bisogno di macchine o attrezzature fantasiose per perdere peso ovunque, anche sul tuo tush. Nuotare, ballare, fare jogging e pattinare sono tutte forme di esercizio aerobico che possono aiutarti a bruciare calorie, perdere peso e avere una vista posteriore migliore. Un ulteriore vantaggio di fare cardio che impegna i tuoi glutei è che il tuo tush riceverà anche dei benefici tonici. Camminare è anche un'eccellente forma di cardio per i glutei migliori. Incorporare affondi, colline, squat e ginocchia alte nel tuo allenamento a piedi per il miglior allenamento per perdere peso e tonificante.
Macchine cardio
Se preferisci allenarti in casa, ci sono un sacco di macchine cardio che puoi usare per bruciare calorie per il miglior corpo e testa. Scegli l'ellittica, il tapis roulant, il montascale o la cyclette presso il tuo centro benessere locale. Stringa la tensione sulla bici o aumenta l'inclinazione sul tapis roulant per impegnare ulteriormente i muscoli dei glutei. Nei giorni di sole quando il clima caldo ti chiama all'aperto, salta in sella alla tua bici e pedala verso un bottino migliore.
Tonificare i glutei
Mentre il cardio è importante per perdere grasso dappertutto e sul sedere, gli esercizi di allenamento della forza dovrebbero far parte del piano se si desidera che i glutei siano snelli, ben fatti e tonici. Eserciti esercizi di forza due o tre volte a settimana per 15 a 20 minuti per sessione per costruire massa muscolare per bruciare calorie in modo più efficiente, portando a un corpo snello e ai panini scolpiti. Includere esercizi di allenamento per la forza come squat con manubri, affondi, step con manubri e estensioni inverse con palla stabilizzata.
Tieni a mente
Prima di iniziare il piano migliore delle natiche, consultare il medico per ottenere l'autorizzazione sanitaria. Includere un piano alimentare sano in combinazione con i tuoi esercizi per alimentare il tuo corpo e perdere più peso. Tagliare 250 a 500 di calorie dalla tua dieta al giorno per perdere un ulteriore 1 / 2 a 1 sterlina a settimana. Mangia ogni giorno meno calorie di 1,200 per sostenere l'energia e le esigenze nutrizionali del tuo corpo. Concentrati su alimenti sani come carni magre, prodotti freschi, cereali integrali e latticini a basso tenore di grassi.
