Puoi incolpare i tuoi ormoni femminili per il grasso in eccesso sui fianchi.
Spesso potresti maledire le tue curve quando provi nuovi vestiti, ma per le donne il grasso in più che porti sui fianchi è una necessità biologica. Infatti, il grasso che accumuli sui tuoi fianchi è immagazzinato calorie necessarie per l'allattamento e causate da ormoni femminili. Quindi la prossima volta che stai lottando per ottenere quei nuovi jeans sui fianchi, maledire il designer, non le tue curve.
Accumulo di grasso
Fino a circa l'età 8, i ragazzi e le ragazze hanno la stessa percentuale di grasso corporeo. Dopo questo punto, le ragazze iniziano ad accumulare grasso ad un ritmo più rapido rispetto ai ragazzi. Durante l'adolescenza, le ragazze guadagnano il doppio del grasso dei ragazzi. Non solo le ragazze hanno più grasso, ma anche le loro cellule adipose sono più grandi. La maggior parte di questo grasso in più nelle ragazze va ai fianchi, alle gambe e alle cosce e, se sei fortunato, al seno. Le donne possono incolpare i loro ormoni per l'alto accumulo di grasso. La buona notizia è che, dopo l'adolescenza, le donne più sane smettono di produrre più cellule adipose, ma possono comunque crescere.
Grasso sottocutaneo vs. viscerale
Il grasso sottocutaneo e viscerale sono i due tipi trovati nel tuo corpo. Il grasso sui fianchi è della varietà sottocutanea. Il grasso sottocutaneo si trova sotto la pelle ed è il tipo di grasso che puoi pizzicare. Il grasso viscerale si trova principalmente nella cavità addominale che circonda i tuoi organi. Mentre troppo grasso ovunque non fa bene alla salute, il grasso sottocutaneo non è dannoso per la salute quanto il grasso viscerale, ma il grasso sottocutaneo è più difficile da perdere.
Scopo
Potresti trovare un po 'sconvolgente che sia più difficile perdere grasso dai fianchi, ma c'è una buona ragione. Il tuo corpo immagazzina specificamente il grasso intorno ai fianchi per fornire l'energia extra necessaria per l'allattamento. Mentre queste cellule grasse sono in genere molto testarde, durante l'allattamento le tue cellule adipose diventano attive, si restringono di dimensioni e contribuiscono a fornire il grasso aggiuntivo ora presente nel tessuto mammario.
Suggerimenti per il dimagrimento
Mentre la riduzione spot è un mito, se non sei soddisfatto del grasso extra dell'anca, puoi prendere provvedimenti per eliminare il grasso da tutto il corpo e darti un aspetto più snello. Si consiglia di praticare almeno 30 minuti al giorno a intensità moderata, ad esempio una camminata veloce, quasi tutti i giorni della settimana. Se si desidera perdere peso, è necessario aumentare tale tempo per 60 minuti al giorno. Puoi anche includere esercizi di potenziamento della forza, compresi squat e affondi, per aiutare a costruire e tonificare i muscoli nelle aree problematiche. Dovresti anche seguire una dieta sana ed equilibrata che si concentri su frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine magre.
