Respira in pose da sballo come Warrior II.
Non è insolito che le emozioni sorgano durante la pratica dello yoga, in particolare durante le pose che aprono i fianchi. I tuoi fianchi tendono ad essere un luogo dove immagazzinerai emozioni negative come lo stress e il senso di colpa. Non essere sorpreso se provi una serie di emozioni durante le pose di apertura dell'anca. Se sperimenti un rilascio emotivo durante la lezione, abbraccia questi momenti di svolta che alla fine ti porteranno più vicino all'unione di mente, corpo e spirito - una definizione di yoga.
Pose d'apertura dell'anca
Gli apri dell'anca possono verificarsi durante la pratica, e ci sono certe pose che sono più probabili di altre a suscitare risposte emotive. Posizioni comuni di apertura dell'anca includono Lizard Pose (Utthan Pristhasana), Half Lord of the Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana), Bound Angle Pose (Baddha Konasana) e Warrior Pose II (Virabhadrasana II). Half Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) è uno dei più profondi apri dell'anca e spesso ispira il rilascio di emozioni radicate per i praticanti dello yoga.
Self-Accettazione
Se senti un rilascio emotivo, riconosci il sentimento senza giudizio. Non devi chiederti di "cambiare" il tuo corpo, perché lo yoga insegna l'accettazione del tuo sé fisico, mentale e spirituale così come sei. Il dottor Richard Miller, uno yogi e psicologo abilitato, afferma in un articolo 2010 "Yoga Journal" di giugno che questa auto-accettazione porta a cambiamenti naturali e crescita spirituale piuttosto che a cambiamenti forzati.
Respiro
Per far fronte a una liberazione emotiva, concentrati sul tuo respiro. Osserva l'area nel tuo corpo dove ti senti stretto e immagina di inviare energia in quella zona con ogni respiro. Può anche aiutare a ripetere un mantra nella tua testa mentre respiri, come "Io sono forte." Rivolgiti al mantra in qualsiasi momento durante gli apri dell'anca o in qualsiasi momento della pratica quando hai bisogno di supporto extra.
Autovalutazione
Non essere deluso se non si verifica un rilascio emotivo. Piuttosto, nota le aree del tuo corpo dove senti dolore continuo. Ogni volta che vieni sul tappeto per esercitarti, respira energia curativa in queste aree. Anche se non ti senti in lacrime durante la tua pratica, la tua attenzione focalizzata sulle aree che necessitano di attenzione ti guiderà verso l'auto-guarigione.
Supporto extra
Il tuo insegnante di yoga può portarti fino ad ora nella pratica dello yoga. Lei è lì per guidarti, non per consigliarti. Se un apribocca o qualsiasi altra posa yoga ispira una liberazione emotiva che ritieni di non poter affrontare da solo, consulta un professionista della salute mentale.
