La posa del ponte è una delle varie pose che possono aprire il bacino.
Molte coppie sterili si rivolgono allo yoga per aumentare le loro possibilità di concepimento. Oltre ad essere una forma delicata di esercizio di potenziamento, lo yoga può anche diminuire lo stress, aprire il bacino e sbloccare le energie interne che possono interferire con il concepimento, secondo un paio di studi recenti. E gli uomini possono beneficiare della pratica dello yoga tanto quanto le donne possono.
Diminuisci lo stress
Il dott. Rahul Sachdev, specialista in Endocrinologia e infertilità riproduttiva presso la Robert Wood Johnson Medical School di New Brunswick, nel New Jersey, ha dichiarato a "Yoga Journal" che le attività di riduzione dello stress come lo yoga possono aumentare le possibilità di concepimento per una coppia che fatica a concepire. E ha i numeri per sostenere la sua richiesta. Sachdev ha messo insieme un programma per coppie con problemi di fertilità che includevano yoga, meditazione, gruppi di supporto e cambiamenti nella dieta. Delle coppie che hanno partecipato, la percentuale di 50 è rimasta incinta entro un anno. Altri studi hanno portato a percentuali di successo simili, secondo lo "Yoga Journal".
Posa di apertura del bacino
Gli studi hanno anche dimostrato che l'incorporazione di posizioni specifiche di apertura del bacino in una pratica può aiutare con l'infertilità, aumentare il flusso di sangue al bacino e può anche essere in grado di riequilibrare i propri ormoni. Tre punti base per l'apertura del bacino indicano che chiunque, a prescindere dal livello di esperienza nello yoga, può provare a posare sul ponte; Farfalla o posa ad angolo; e posa di gambe in su-il-muro. La posa del ponte è una posa supina durante la quale si sollevano i fianchi da terra. La posa della farfalla è una posa seduta in cui si mettono insieme le piante dei piedi. La posa di Leg-Up-The-Wall è una posa supina che richiede di giacere con il sedere contro il muro mentre si estendono le gambe lungo il muro.
Sblocca la tua energia
Alcuni specialisti dell'infertilità, come Sachdev, aderiscono all'idea che il modo in cui la tua energia fluisce dentro di te può influenzare la tua capacità di concepire. La maggior parte degli stili di yoga standard incorporano movimenti sequenziali volti a creare calore interno mentre si sblocca e aumenta il flusso di energia. Incorporare un flusso delicato di Vinyasa nella tua pratica può sbloccare la tua energia interna. La maggior parte delle sequenze di flusso di Vinyasa includono curve in avanti, posizione della sedia, bassi flessioni chiamati Chaturanga, curve laterali e torsioni, e una o più delle tre pose del Guerriero. Terminare con una posa a riposo, come Cadavere posa o Shavasana, può anche sigillare e aumentare i benefici della vostra pratica.
Altri benefici per la salute
Praticare lo yoga può fare di più che aumentare le possibilità di concepimento. Lo yoga può aumentare la flessibilità e l'equilibrio, rafforzare la gamba, le spalle, il braccio e i muscoli addominali, migliorare la postura e insegnare modi migliori di respirare, osserva la Mayo Clinic. E inoltre stimola la capacità dello yoga di ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e l'umore e abbassare la pressione sanguigna, il che può solo aumentare le probabilità che un giorno venga chiamato mamma o papà.
