Colpisci i pesi per tonificare il tuo corpo.
Ottenere uno sguardo tonico deriva da una combinazione di esercizio cardiovascolare e allenamento della forza. Mentre l'esercizio cardio è essenziale per migliorare la salute cardiaca e bruciare calorie e perdere peso, l'allenamento della forza è il modo migliore per modellare e tonificare il corpo e per costruire curve. Se vuoi ottenere un corpo dall'aspetto snello e tonico, assicurati di avere una combinazione di esercizio cardio e allenamento di forza nella tua routine di ginnastica.
Prendi alcuni manubri
Tutte le palestre sono provviste di una varietà di manubri pesati differenti. Poiché i manubri possono essere facilmente maneggiati e maneggiati, consentono una maggiore varietà nei tuoi esercizi. Ad esempio, puoi usare i manubri solo negli esercizi di potenziamento della forza o puoi integrarli in un allenamento a circuito, abbinare i manubri con esercizi cardio per aumentare il consumo calorico complessivo.
Dirigetevi verso i cavi
Le macchine via cavo sono semplici da usare e sono efficienti per quasi tutti i muscoli: sono anche un buon punto di partenza per i principianti. I cavi mantengono il peso nella posizione che deve essere, aiutandoti ad apprendere la corretta tecnica di sollevamento degli esercizi che esegui. Le macchine via cavo consentono anche un cambio di resistenza, rendendo semplice scendere o aumentare di peso quando necessario.
Lascia che Smith assista
La macchina da fabbro è essenzialmente una macchina che assiste con esercizi con bilanciere come lo squat. La macchina tiene il bilanciere in una traccia, il che ti obbliga a usare la forma corretta. Dal momento che lo squat può essere un duro esercizio per eseguire correttamente in un primo momento, la macchina del fabbro è un luogo perfetto per i principianti per imparare la forma corretta e la tecnica.
Cardio Fat Blast
Mentre l'allenamento della forza è una necessità quando si tratta di tonificare, così è l'esercizio cardio. L'esercizio cardio brucia una quantità significativa di calorie e può aiutarti a perdere grasso in più. Liberarsi del grasso corporeo in eccesso è essenziale per ottenere un corpo snello e tonico. Macchine cardio come ellittiche, tapis roulant e vogatori ti permettono anche di aumentare la resistenza della macchina, rendendo i muscoli più duri e offrendo un allenamento generale migliore.
