Non è necessario essere colpiti per danneggiare le spalle attraverso il pugilato.
Dal momento che l'oggetto di un incontro di pugilato è quello di bussare al tuo avversario incosciente, non è sempre lo sport più facile sul corpo. Traumi da testa e lesioni da impatto sono qualcosa di cui i professionisti devono preoccuparsi, ma anche se non hai mai intenzione di entrare sul ring, le lesioni alla spalla dilagano nelle palestre di pugilato. Passare troppo o troppo tempo sulla borsa della velocità può provocare lacrime alle spalle.
Tipi di lesioni
La natura ripetitiva del pugilato è uno dei principali colpevoli associati alle lesioni croniche alla spalla. Instabilità e conflitto sono due lesioni comuni all'articolazione della spalla, ma sono anche possibili lesioni più gravi, come le lacrime della cuffia dei rotatori. L'instabilità si verifica a causa di un uso eccessivo e può provocare dolore quando si alza il braccio e una sensazione di scivolamento quando la spalla si sposta. L'urto si verifica quando i muscoli della spalla sfregano contro la parte superiore della scapola.
Le cause
La boxe è incentrata sulla punzonatura e per essere bravo a dare pugni, è necessario concentrarsi sulla ripetizione. I pugni da lancio possono danneggiare le spalle, sia che tu entri in contatto con un sacco pesante o con aria sottile. Il contatto con una borsa causa il rinculo e il danno all'articolazione della spalla, mentre i colpi mancati possono causare il sublussamento della spalla o la lussazione della spalla. Uno studio 2007 condotto dalla National Collegiate Athletic Association sulle lesioni alla spalla subite dai cadetti di West Point ha rilevato che la boxe ha causato più lesioni di qualsiasi altro sport. Secondo la ricerca, i pugni mancati erano la causa di ulteriori sublussazioni rispetto a qualsiasi altro aspetto dell'allenamento, e nella percentuale di 49.4 dei casi studiati sono state identificate le lacrime della spalla.
Gravità
Una lacerazione della cuffia dei rotatori minore può essere trattata con ghiaccio e una pausa dall'allenamento, ma i casi più gravi richiederanno un intervento chirurgico. Più a lungo una lacrima non viene diagnosticata e non viene trattata, più danni darai alla tua articolazione della spalla. I sintomi delle lacrime della cuffia dei rotatori possono risolversi da soli, ma non guariranno senza l'intervento chirurgico.
Prospettive e prevenzione
Una lacerazione alla spalla è una brutta proposta, quindi la prevenzione dovrebbe essere la tua priorità assoluta nell'addestramento al pugilato. Esperto di fitness e artista marziale Katalin Rodriguez Zamiar raccomanda di includere una regolare routine di rafforzamento della cuffia dei rotatori come parte del tuo programma di allenamento. I modi più semplici per rafforzare e sostenere la spalla sono attraverso la rotazione interna ed esterna, che può essere eseguita con bande di resistenza.
