Tapis roulant può aiutarti a ottenere i risultati desiderati.
Un tapis roulant sembra ingannevolmente innocente quando non è in uso. Ma nel momento in cui lo accendi e vai avanti, stai bruciando calorie, costruendo muscoli magri e aiutando a dimagrire e tonificare le gambe. Non importa se lo fai un miglio in un'ora o corri una mezza maratona, fai lavorare un tapis roulant per te. Vedrai i risultati rapidamente e potrai cambiare approccio e provare nuove routine di allenamento per non annoiarti.
Toning How-To
La tonalità non è scienza missilistica. Per tonificare, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano e aumentare il livello di attività. Sebbene non sia possibile individuare aree tonali del tuo corpo, puoi concentrare gli sforzi attorno ad alcune aree del tuo corpo. L'uso di un tapis roulant agisce sui muscoli delle gambe, delle cosce, dei fianchi e dello stomaco. Migliora la tua salute generale e aumenta la frequenza cardiaca. Man mano che perdi peso e brucia il grasso corporeo, aumenterai la tua massa muscolare magra, che aiuta a tonificare il tuo corpo.
Tonificante durante il tapis roulant
Camminare, fare jogging e correre su un tapis roulant ti aiuterà a dimagrire e tonificare le gambe, ma tu può svolgere altre attività su un tapis roulant che lavora parti del corpo specifiche più difficili di altre, come ad esempio il sorvolo, che funziona all'interno e all'esterno delle cosce. Con il tapis roulant acceso, probabilmente ad un ritmo più lento del solito, ruotare di lato, fare un passo con la gamba destra verso la parte anteriore del tapis roulant e quindi fare un passo con la gamba sinistra nella stessa direzione. Fai lo stesso dall'altra parte del tuo corpo. Sfida te stesso aumentando la velocità del tapis roulant.
Intervallo di allenamento
Pensa che non puoi impegnarti a utilizzare un tapis roulant ogni giorno? Con l'interval training, puoi ottenere gli stessi risultati, se non migliori, che potresti ottenere camminando su un tapis roulant ogni giorno in un periodo di tempo più breve. Invece di utilizzare un tapis roulant alla stessa velocità per la durata dell'allenamento, accenderlo. Cammina, corri o corri per tre minuti, quindi aumenta la velocità in modo che tu debba andare più veloce. Vai a questo ritmo aumentato per tre minuti, poi sfida ancora di più spingendo un po 'più forte per un minuto. Alla fine di quel minuto, torna al tuo ritmo di partenza e ricomincia. Il tuo corpo brucia più calorie e grassi facendo intervalli, perché il tuo corpo ha poco tempo per riposare.
Aumenta i benefici dell'allenamento
Puoi aumentare la sfida di camminare, fare jogging o correre su un tapis roulant aumentando la tua inclinazione, che aumenterà il tapis roulant con un angolo predefinito rispetto al suolo. Più è alta la pendenza, più le gambe devono lavorare per stare al passo con la velocità. La maggior parte dei tapis roulant raggiunge una pendenza del 15 percento, che è come salire su un pendio ripido. Brucerai più calorie, probabilmente aumenterai il tuo metabolismo e aumenterai il numero di calorie bruciate dal tuo corpo anche quando non ti alleni, il che ti aiuterà a perdere e a non perdere peso.
