Parlare con il medico prima di fare yoga caldo.
La pratica regolare dell'hacha yoga può comportare molti benefici per la salute, tra cui maggiore forza muscolare e flessibilità e una riduzione dello stress e della pressione sanguigna. Lo yoga caldo, noto anche come Bikram yoga, è diverso. È una variante più faticosa dello yoga Hatha reso popolare dallo yogi indiano Bikram Choudhury, che può aggravare determinate condizioni di salute, compresa l'ipertensione.
Hot Yoga
Hot yoga è una versione di Hatha yoga praticata in un ambiente riscaldato studio. Le temperature a volte raggiungono i 105 gradi Fahrenheit con il 40% di umidità. Questa forma di yoga è una forma di esercizio più vigorosa che enfatizza il mantenimento e la ripetizione di una serie di posture durante una lezione di 90 minuti.
Pressione sanguigna
La pressione sanguigna è una misura della quantità di sangue delle pompe cardiache e quantità di resistenza che il sangue incontra mentre scorre attraverso le arterie. Più sangue scorre il cuore e più ristrette le arterie, maggiore è la pressione sanguigna. Si prevede che i praticanti di Bikram o hot yoga mantengano posizioni specifiche per lunghi periodi di tempo per creare ciò che Bikram Choudhury definisce un "effetto laccio emostatico". L'obiettivo, come descritto nel sito web del Bikram Yoga College of India, è di alterare la circolazione sanguigna.
Ipertensione
L'ipertensione, o ipertensione, è una condizione che si sviluppa gradualmente. Se non trattata o esacerbata, l'ipertensione può portare a problemi di salute più gravi, tra cui infarto o ictus, secondo MayoClinic.com. La maggior parte delle persone che soffrono di ipertensione non ha sintomi, quindi potrebbero non sapere nemmeno di averlo. Segni di ipertensione in stadio iniziale sono vertigini e sudorazione, entrambi effetti comuni e attesi di fare yoga caldo.
The Bottom Line
Cambia stile di vita sano, tra cui una dieta sana, riduzione dello stress ed esercizio fisico sono buoni per le persone con la pressione alta - la chiave è trovare il giusto tipo di esercizio, non uno che aggraverà i sintomi. La pratica dello yoga caldo pone uno stress estremo sul sistema circolatorio. Le persone con ipertensione, secondo il cardiologo Dr. Nieca Goldberg per The New York Times, non dovrebbero fare yoga caldo.
