Correre su un tapis roulant è diverso dalla corsa a terra.
Diversi tipi di scarpe da atletica sono progettati e costruiti per attività specifiche. Il vantaggio dei cross trainer è che sono versatili, il che li rende inestimabili per l'allenamento in circuito o programmi di allenamento che cambiano le cose da un giorno all'altro. Gli addestratori trasversali non sono la scelta migliore per correre una maratona, ma se scegli la coppia giusta e li usi come sono destinati a essere utilizzati, andranno benissimo su un tapis roulant.
Caratteristiche
La differenza principale tra cross trainer e scarpe da corsa è che le cross trainer hanno una suola e un tallone più sottili. Le buone scarpe da corsa hanno un tacco rialzato e sono imbottite per mantenere il maggior numero possibile di imbottiture tra il piede e la superficie di corsa. Se stai usando il tapis roulant come riscaldamento per il cross-training, allora le scarpe da corsa sono una cattiva idea perché non sono costruite per movimenti o torsioni da lato a lato dove il tallone più alto può portare a una caviglia girata. Un buon tapis roulant avrà anche un tacco più arrotondato, come quelli su crosstrainer.
Fit
La calzata corretta è essenziale per evitare vesciche e altre lesioni. Premi la punta delle scarpe da ginnastica con il pollice, esattamente come faceva tua madre quando eri piccola. Dovrebbe esserci almeno la lunghezza della miniatura tra la punta dell'alluce e la fine della scarpa. Fatelo con entrambi i piedi, perché la maggior parte delle persone ha un piede leggermente più grande dell'altro. La parte centrale della scarpa non dovrebbe legare il piede o essere così sciolto che anche stringendo i lacci ti permette di inarcare il piede senza toccare la parte inferiore della lingua. Il tuo tallone dovrebbe spostarsi un po ', ma non scivolare su e giù per la scarpa quando cammini o corri, perché questo attrito può causare vesciche.
Usa
Le sneakers da cross trainer, come suggerisce il nome, sono eccellenti per l'allenamento sessioni che incorporano molti diversi tipi di movimenti e attività. Ma quando si tratta di correre, non offrono il supporto e l'ammortizzazione delle scarpe da corsa. Quindi se il tuo allenamento su tapis roulant prevede di correre più di un miglio alla volta, è meglio che i tuoi piedi indossino scarpe da ginnastica. Per camminare su un tapis roulant o correre un miglio o meno, le scarpe da cross training dovrebbero darti il supporto e l'ammortizzazione di cui hai bisogno.
Manutenzione
I tapis roulant possono essere scivolosi, quindi è fondamentale che le suole dei cross trainer siano non indossati al punto che non offrono trazione. Sostituisci i lacci non appena si rompono. Arieggia le scarpe e puliscile con salviettine antibatteriche una volta alla settimana o giù di lì. Se lavori ogni giorno, devi alternare due coppie di cross trainer o acquistare una nuova coppia ogni tre o cinque mesi.
