I trainer ellittici offrono un eccellente allenamento a basso impatto.
Le ellittiche, che sono macchine aerobiche ea basso impatto, possono essere trovate nella maggior parte delle strutture per il fitness e nelle palestre domestiche. Lavorano contemporaneamente la parte superiore e quella inferiore del corpo oltre ai muscoli centrali degli addominali e della schiena. Il movimento dei pedali di un trainer ellittico si muove in un modello "ellittico" che riproduce i movimenti del camminare, correre e salire le scale.
Scegliere la migliore macchina
Ogni macchina varia in base al prezzo, alla qualità e alle specifiche. I tuoi obiettivi di fitness sono il fattore più importante da considerare prima di acquistare o utilizzare un trainer ellittico. Inoltre, considerare il tipo di asse motore, la lunghezza e la larghezza del passo, i tipi di allenamento che si possono fare, i livelli di resistenza disponibili e la console.
Obiettivi di fitness
Le ellittiche possono essere efficaci per la forza, la riabilitazione e l'allenamento cardiovascolare. Allenamenti bassi e non impatti sono meno fastidiosi sul corpo di alcune altre macchine cardio e sono eccellenti per gli utenti con problemi al ginocchio, anca, schiena e altre articolazioni. Mentre l'allenamento del trainer ellittico è un'attività a basso impatto, facilita la costruzione della densità ossea.
I trainer ellittici possono anche aiutare con la perdita di peso. La macchina peggiora i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, fornendo all'utente un allenamento comparativamente migliore rispetto ad altre macchine cardio. Utilizzando il torace, la schiena, i tricipiti, i bicipiti, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli glutei durante ogni allenamento, l'ellittico migliora la capacità dell'organismo di bruciare i grassi in modo più efficace.
Assi guida
I trainer ellittici hanno diversi drive o posizioni sugli assi, ognuno dei quali offre diversi vantaggi all'utente. I trainer con trazione posteriore sono la categoria più vecchia e più favorita. Sebbene più costose, queste macchine sono spesso preferite dai personal trainer, dai reparti di riabilitazione e dagli atleti professionisti a causa della loro durata. Con più inerzia nella trazione posteriore, queste macchine hanno una sensazione di "planata" uniforme, paragonabile al movimento di una macchina da sci di fondo. La deformazione della schiena è ridotta al minimo perché l'utente è più concentrato durante l'allenamento.
I trainer ellittici a trazione anteriore sono meno costosi e si trovano solitamente nelle catene di negozi di grandi dimensioni. I pedali manovrano con ruote singole o doppie su binari nella parte posteriore della macchina. I trainer di unità centrali sono il tipo più recente. Queste macchine sono di dimensioni più ridotte e sono generalmente vendute per uso domestico. L'unità centrale fornisce la potenza dal centro della macchina e, in alcuni casi, utilizza un asse di trasmissione a doppio centro per maggiore stabilità e durata. Il peso dell'utente essendo centrato aiuta con l'equilibrio e offre un allenamento più efficace.
Lunghezza e lunghezza della falcata
La lunghezza del passo è la distanza in cui i pedali viaggiano avanti e indietro. Le lunghezze della falcata più comuni variano da 17 a 24 pollici a seconda del produttore e della macchina. Alcune macchine consentono di regolare la lunghezza del passo tra più utenti. La larghezza del passo è la distanza tra i pedali della macchina. La distanza tra i pedali è 1 / 2 a 6 pollici a seconda dell'asse motore. Più stretta è la larghezza del passo, minore è la tensione sulle caviglie, sulle ginocchia, sui fianchi e sulla schiena.
Allenamenti e livelli di resistenza
Alcuni trainer ellittici offrono solo alcuni programmi preimpostati, mentre altri ne hanno molti, tra cui colline, zona brucia grassi, area cardio e cross-training. La resistenza è il livello di difficoltà. Le opzioni per la resistenza includono più difficoltà nel muovere i pedali, un cambio di inclinazione o una combinazione. La resistenza può essere variata durante l'allenamento attraverso programmi preimpostati o manualmente, in base alla macchina.
consolle
La console visualizza le informazioni sull'allenamento vitale all'utente tramite un display retroilluminato o LCD. I display comuni della console includono il tempo, la distanza, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca, i livelli di programma e di resistenza. Modelli meno costosi possono visualizzare solo i livelli di tempo e resistenza, mentre i modelli più costosi possono includere anche dock multimediali, fan e programmi di interfaccia utente.
