L'uso di un trainer ellittico è un modo efficace per bruciare calorie.
Molte persone raggiungono il punto in cui i jeans sono anche un po 'troppo accogliente, spingendoli a cercare un esercizio per migliorare il loro fisico. Se non si è alla ricerca di qualcosa di troppo arduo, come ad esempio l'allenamento in circuito, prendere in considerazione l'idea di camminare o utilizzare un trainer ellittico. Un'ellittica fornisce una brucia calorie più veloce rispetto a camminare, ma anche camminare ha benefici e puoi facilmente adattare l'esercizio al tuo livello di fitness e usarlo per bruciare calorie per aiutarti a perdere grasso.
Esercizio
Se vuoi perdere grasso, l'esercizio fisico è un metodo chiave per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. MayoClinic.com raccomanda che le persone ricevano circa 150 minuti di esercizio aerobico a ritmo moderato o 75 minuti di vigoroso esercizio aerobico ogni settimana, anche se più esercizio riesci ad adattare al tuo programma, prima probabilmente vedi risultati. Camminare e usare un trainer ellittico sono entrambe attività aerobiche e più duro e più a lungo si esegue ogni esercizio, più calorie si bruciano.
Camminare
Camminare potrebbe sembrare un'attività sedentaria in superficie, e mentre non è esattamente il modo più veloce per bruciare calorie, continuerai a bruciare grassi se dedichi tempo a camminare regolarmente. Camminare è anche la scelta ideale se stai cercando un esercizio a basso impatto per le tue articolazioni. Se pesate 155 sterline e camminate per 30 minuti a una velocità di 3,5 miglia all'ora, brucerete 149 calorie. Se sei in grado di mantenere un ritmo di 4,5 miglia all'ora per 30 minuti, aspettati di bruciare 186 calorie.
Trainer ellittico
Allenarsi con un trainer ellittico è un po 'più complicato che camminare, come farai hai bisogno di un abbonamento alla palestra o hai la tua macchina. La seccatura extra vale la pena quando si tratta di bruciare calorie, in quanto questo tipo di esercizio fornisce una brucia calorie più veloce di camminare. Una persona di 155 libbre che trascorre 30 minuti con un trainer ellittico brucerà 335 calorie. Questo tipo di esercizio è ideale perché oltre a lavorare sulla parte inferiore del corpo, i manici della macchina aiutano a tonificare le braccia.
Considerazioni
Per perdere peso in modo efficace, devi bruciare 3.500 calorie oltre a quello che consumi. La donna media dovrebbe consumare circa 1.940 calorie al giorno. Imposta un obiettivo di perdere uno o due sterline a settimana e combinare camminare o utilizzare un trainer ellittico con una dieta sana a basso contenuto calorico per ottenere risultati. Consultare sempre un medico prima di tentare un nuovo tipo di allenamento.
