Esplora entrambi gli yoga di Ashtanga e Iyengar e poi decidi quale scegliere.
Ashtanga e Iyengar Yoga sono diversi come la notte e il giorno. Il primo è per l'estremamente in forma e il secondo è abbastanza mite da poter servire coloro che sono sfidati da ferite o addirittura da malattie. In una pratica yoga di Iyengar, ogni posa viene attentamente coltivata e spesso aiutata dall'uso di oggetti di scena come sedie e cinghie. Una pratica Ashtanga è vista come un tutto; nessuna posa viene tenuta per più di cinque respiri e tutti si fondono l'una nell'altra in una sequenza preimpostata. Scopri le differenze tra Ashtanga e Iyengar Yoga attraverso le loro storie, modalità e benefici.
Gli inventori di Ashtanga e Iyengar Yoga
Sri K. Pattabhi Jois e BKS Iyengar erano contemporanei. Entrambi nacquero nel secondo decennio dell'20esimo secolo in India, ed entrambi studiarono sotto il venerato maestro di yoga Krishnamacharya. Ma dopo ciò le loro strade divergevano. Pattabhi Jois era un uomo vigoroso che prendeva gli insegnamenti di testi antichi, come gli "Yoga Sutra" di Patanjali, e li interpretava a modo suo per sviluppare la pratica esigente dello yoga Ashtanga.
Iyengar, d'altra parte, è cresciuto malaticcio e meschino. Dal momento che non poteva imbarazzarsi di fronte a suo cognato e insegnante Krishnamacharya, Iyengar ha iniziato a usare qualsiasi cosa fosse a portata di mano per sviluppare la sua forza e resistenza nelle posizioni yoga. Ricorda di posizionare blocchi di cemento all'interno delle gambe per allungare i muscoli inguinali nella posa di Cobbler. Quando Iyengar venne in Nord America, la sua pratica di usare gli oggetti di scena per approfondire una posa affascinò gli insegnanti di yoga occidentali abbastanza da iniziare a offrire questo metodo sotto il suo nome.
La pratica di Ashtanga e Iyengar Yoga
L'Ashtanga Yoga rientra nella categoria di un Vinyasa, o metodo fluente per praticare posizioni yoga. Una tipica pratica di Ashtanga consisterà nell'eseguire una serie di Saluti del Sole seguiti da pose fondamentali di 11 e poi completata dalle pose di 50 che comprendono la serie primaria di yoga Ashtanga. Anche se le pose vengono insegnate individualmente all'inizio, spetta allo studente tenerle tutte in ordine quando è pronto per una pratica Ashtanga completa. Particolare attenzione viene prestata alla qualità della respirazione, mentre non tanto al corretto allineamento degli arti.
Yoga Iyengar - a meno che a causa di malattia o infortunio tu abbia bisogno di assistenza da parte di un istruttore certificato esperto nell'uso di oggetti di scena - si basa sulle preferenze personali. Se vuoi passare un'ora intera ad esplorare le posizioni di piegamento, tocca a te. BKS Iyengar ha scritto quella che è considerata la "bibbia" dello yoga, "Luce sullo Yoga". In questo libro ha eseguito e poi fotografato, descritto e elencato i benefici di ogni posa yoga. Per una guida sul tipo di yoga praticato e perfezionato da un maestro indiano, non puoi fare di meglio.
I benefici di Ashtanga e Iyengar Yoga
Lo yoga Ashtanga rinforza i muscoli e migliora la tua destrezza se praticato regolarmente. Passi da in piedi a in ginocchio a sedute accovacciate o affannose nello spazio tra un respiro e l'altro. La tecnica di respirazione Ujjayi, che viene impiegata durante la pratica di Ashtanga 90 minuto, rallenta la frequenza respiratoria e migliora la capacità polmonare anche dal tappeto.
Iyengar ha esposto tutti i benefici di ogni posa yoga nel suo libro "Light on Yoga" e questi benefici vanno dalla riduzione della pressione sanguigna ai muscoli più forti a una maggiore capacità di equilibrio, tra centinaia di altri. Ma per le persone con disabilità o malattie croniche come la sclerosi multipla, Iyengar yoga dà loro la possibilità di godere di una maggiore libertà di movimento. In alcuni studi Iyengar, pareti appositamente progettate che sono state incorporate con cinghie e corde che, insieme a istruttori rigorosamente addestrati, aiutano gli studenti sfidati a raggiungere una posa che non potrebbero esibirsi da soli.
Considerazioni
Se sei in forma non c'è motivo per non provare entrambi gli stili. Ci sono abbastanza differenze tra Ashtanga e Iyengar yoga per aggiungere spezie e varietà alla tua vita, per non parlare dei benefici che possono migliorare il tuo livello di forma fisica e la tua salute. Per quelli di voi che sono fisicamente sfidati, cercare un istruttore qualificato Iyengar che possa guidarvi attraverso una pratica yoga modificata ma soddisfacente.
