Lavora e allenati con una pedaliera.
La circolazione è la capacità del cuore e dei vasi sanguigni di lavorare insieme per pompare ossigeno e altri nutrienti in tutto il corpo. Senza una corretta circolazione, le tue membra possono sentirsi fredde, irritate o intorpidite, specialmente nelle mani e nei piedi. Uno stile di vita sedentario contribuisce alla cattiva circolazione. Puoi rimediare a questa situazione mettendo una pedaliera sotto la tua scrivania; questa macchina ti consente di essere più attivo e migliorare la tua circolazione, anche mentre lavori.
Macchine per pedali sotto la scrivania
Le pedali portatili sono essenzialmente pedali per bici su un supporto. A differenza delle biciclette fisse, molti tipi di pedali sono posizionati sul pavimento di fronte a voi mentre vi sedete sulla sedia prescelta. Possono essere nascosti sotto la tua scrivania, permettendoti di pedalare mentre lavori. In 2012, "The British Journal of Sports Medicine" ha pubblicato uno studio che suggerisce che le pedaliere sono utili per aumentare la quantità di attività sul posto di lavoro. Lo studio ha rilevato che i partecipanti pedalavano attorno ai minuti 23 per giornata lavorativa. Se hai fatto lo stesso, saresti sulla buona strada per incontrare i minuti 30 suggeriti di esercizio al giorno.
Esercizio e circolazione
Quando si eseguono esercizi cardiovascolari, come corsa, nuoto e ciclismo, il corpo richiede più ossigeno per funzionare correttamente. Respiri di più per assorbire più ossigeno e il tuo cuore pompa sempre più forte per trasportare l'ossigeno e altri nutrienti attraverso il tuo corpo più velocemente. Mentre il tuo sangue scorre verso tutte le parti del tuo corpo, puoi sentire l'aumento della temperatura e vedere la pelle arrossire, indicando un aumento della circolazione.
Troppa attesa
Anche se fai già degli esercizi regolari ma trascorri il resto della giornata, la tua circolazione può risentirne. Gli esperti di salute raccomandano di interrompere lunghi periodi di seduta con pochi minuti di attività. Puoi alzarti per pulire la tua scrivania o tirare fuori la spazzatura o pedalare via sulla cyclette sotto la tua scrivania.
Lavorando al lavoro
Specialisti del benessere del luogo di lavoro e altri esperti di salute pubblica si sforzano di promuovere ambienti di lavoro salubri sia per la salute dei dipendenti sia per mantenere bassi i costi della salute sia per i datori di lavoro che per i dipendenti. Se il tuo posto di lavoro non ti fornisce già una macchina a pedali, o se il tuo capo è riluttante a permetterti di portarne uno, rassicuralo che una pedaliera è discreta, benefica per la tua salute e economica per l'azienda.
