Varia il tuo terreno di corsa per mantenere ogni corsa interessante.
La corsa non è nota per essere una delle forme di intrattenimento più divertenti o eccitanti, ma è un modo efficace per rimettersi in forma senza andare in palestra o acquistare costosi video di allenamento e altre attrezzature. Sia che ti stia allenando per una maratona o semplicemente stai cercando di perdere qualche chilo di troppo, prendere alcune azioni per rendere la tua corsa meno noiosa ti aiuterà a goderti i tuoi allenamenti di più. Più sei annoiato, più è probabile che ti attacchi alla tua routine.
Trova un partner in esecuzione. La compagnia durante la corsa ti intratterrà con piccole chiacchiere o risate. Se il tuo partner è pronto, correre l'un l'altro ti farà divertire entrambi e la competizione ti farà allenare più duramente. Sapere che hai un tempo prefissato per correre con qualcuno ogni giorno ti aiuterà a mantenerti fedele ai tuoi obiettivi. Se non hai un amico a cui piace correre, unisciti a gruppi o club in esecuzione nella tua comunità.
Mescola il tuo terreno di corsa e percorsi. Eseguendo lo stesso percorso ogni giorno ed essere in grado di prevedere ogni colpo di scena, il turn e il hill che stai passando possono togliere un sacco di emozioni dalla tua corsa. Tieniti interessato a nuovi scenari. Fai una corsa attraverso i boschi un giorno, la spiaggia un altro giorno e il centro del giorno seguente. Se non disponi di una varietà di terreni disponibili, guida verso un nuovo quartiere o inverti la solita rotta.
Pianifica mentre corri. Crea una lista di cose che devi fare o pensa a qualcosa su cui stai lavorando mentre corri. Se hai qualche brainstorming che devi fare per lavoro, fallo mentre corri. Se vai a fare la spesa più tardi, crea una lista della spesa mentre corri. Mantenendo il cervello impegnato a pensare a cose diverse da quanto lontano hai corso o quanto stanco sono le tue gambe ti farà sentire come se la corsa volasse, e otterrai alcune cose completate nel processo.
Imposta un punto a metà. Cerca il tuo percorso online o guida il percorso per vedere dove sarà il punto a metà percorso. Se stai percorrendo miglia 10, trova il punto 5-mile e concentrati su come arrivare così lontano durante la prima metà della tua prossima corsa. Una volta raggiunto il punto a metà strada, concentrati su come tornare a casa. Impostare e raggiungere piccoli obiettivi durante la corsa renderà il tuo allenamento più breve.
Mancia
- Non essere troppo duro con te stesso. Non è necessario eseguire ogni singolo giorno, quindi non stressarti se l'esecuzione non rientra nel tuo programma in alcuni giorni.
