Appiattisci la pancia ed elimina la ciccia gastrica con la dieta e l'esercizio.
In sé e per sé, bere una quantità adeguata di acqua al giorno non è la risposta per sbarazzarsi di uno stomaco flaccido. Ma può aiutarti ad appiattire lo stomaco, alleviando lo stomaco gonfio causato dalla ritenzione idrica e aiutandoti a sentirti più pieno in modo da evitare l'eccesso di cibo. Per preparare l'ombelico alle cime ombelicali o alla stagione dei bikini, una combinazione di esercizio fisico e una dieta a ridotto contenuto calorico può aiutarti ad appiattire lo stomaco e sbarazzarsi di ciccia.
Aumentare gli sforzi di perdita di peso con l'acqua
Bere da otto a dieci bicchieri d'acqua ogni giorno possono aiutarti nei tuoi sforzi per perdere peso ovunque, anche sul tuo stomaco flaccido. Un adeguato consumo di acqua ti aiuta a sentirti pieno, in modo da non mangiare troppo, e ti aiuta anche a ridurre le calorie quando scegli di berlo con la soda e il succo ricchi di zucchero. Consumare da uno a due bicchieri d'acqua da 8 once prima di ogni pasto per ridurre la fame in modo da non farlo uscire durante i pasti.
Mangiare per perdere peso
Una dieta a basso contenuto calorico composta da opzioni salutari, come fresco frutta e verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali, ti aiuteranno a perdere peso ovunque, anche sulla pancia. Taglia da 250 a 500 calorie dalla tua assunzione giornaliera senza scendere sotto 1.200 calorie al giorno. Includi alimenti piatti come guacamole, cioccolato e burro di arachidi nella tua dieta, evitando cibi che fanno ingrassare la pancia, come la margarina e il formaggio.
Esercizio per la perdita di grasso
Per perdere uno stomaco flaccido, devi perdere peso dappertutto. Esercizio cardiovascolare a pompaggio del cuore ti aiuterà a bruciare calorie per perdere il grasso che ti dà una pancia di Buddha. Obiettivo per 150 a 300 minuti a settimana di cardio. Puoi suddividerlo in sessioni di allenamento da 10 a 15 minuti o fare sudare per 30-60 minuti alla volta. Brucia da 250 a 500 calorie al giorno per perdere da 1/2 a 1 libbra a settimana. Camminare, andare a cavallo e yoga ti aiuterà a bruciare circa 250 calorie all'ora, mentre nuotare, fare jogging e andare in bicicletta ti aiuterà a bruciare circa 500 calorie all'ora.
Ab-Toning Exercise
Mentre l'esercizio cardio è necessario per esplosione di grasso, allenamento per la forza ti aiuta a tonificare gli addominali per uno stomaco piatto. Partecipare a esercizi di forza-allenamento 2-3 volte a settimana per 20 minuti per sessione può aiutarti a tonificare i muscoli e aumentare la capacità del tuo corpo di bruciare calorie in modo più efficiente. Oltre a tonificare la parte superiore e inferiore del corpo, includere esercizi ab-toning come rotazioni del tronco, assi, licantropi e costolette di legno.
