La corda da salto offre a tutto il corpo un allenamento intenso.
Se hai abbandonato la corda per saltare insieme alla campana nel parco giochi della tua giovinezza, è tempo di dare un'altra possibilità alla corda per saltare. Non è un segreto perché i pugili e le arti marziali miste utilizzino la corda per saltare per un condizionamento intensivo. La corda per saltare, se usata correttamente, offre un allenamento intenso per tutto il corpo, migliora la salute cardiovascolare mentre tonifica i muscoli, aumenta la resistenza e affina la coordinazione occhio-mano.
Champ cardiovascolare
La corda da salto fa pompare velocemente il cuore ed è uno dei migliori esercizi cardiovascolari in circolazione. Controlla la frequenza cardiaca mentre salti su una corda e rimarrai sorpreso dalla velocità con cui colpisci la frequenza cardiaca target (da 50 a 75 per cento della frequenza cardiaca massima). Aumentare la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico intenso aiuta a bruciare più calorie e grassi.
Secondo il Compendio delle attività fisiche, la corda da salto ha un impressionante valore 11.0 MET (Metabolic Equivalent), che indica un esercizio al più alto livello di intensità. Una persona con una 150-pound brucia quasi calorie 400 saltando la corda per 30 minuti, il che ti farà sentire meno colpevole per quel muffin che hai mangiato a colazione.
Muscle Madness
Se l'allenamento con i pesi ti lascia stanco e gli squat ti fanno venir voglia di urlare, dai qualche piroetta alla corda per saltare. I muscoli delle gambe e delle braccia ottengono un allenamento rigoroso e coinvolgente dalla corda per saltare. Inoltre, le spalle, gli addominali e i glute ricevono benefici tonici più si salta la corda. Perché saltare la fune funziona tutto il corpo, non ti ammassare in una zona troppo, ma invece consolidare la ciccia ovunque.
A per l'agilità
Migliorare le capacità di agilità non è solo per gli atleti. L'agilità ti aiuta a passare attraverso la tua vita di tutti i giorni in modo più efficiente, e se stai manipolando le esigenze di una carriera e di una famiglia, ogni passo conta. La corda da salto aumenta la velocità e la coordinazione del piede e della mano. Perché rafforza il tuo core, stabilizza il tuo equilibrio e aumenta la tua flessibilità, saltare la corda è un ottimo allenamento di allenamento per l'agilità.
Costruisci il muscolo mentale
La corda da salto richiede una concentrazione forte per funzionare correttamente. Lascia vagare quella mente e troverai i tuoi piedi aggrovigliati nella corda molto velocemente. C'è anche il focus mentale richiesto nelle abilità di agilità, ritmo corporeo e consapevolezza spaziale che sono parte integrante del salto della corda. Non trascurare i benefici dello stress che offre la corda da salto. Bruciati e alza il tuo umore con questo allenamento divertente e tonificante.
