Prendi le pillole energetiche con cautela.
Quasi tutte le donne conoscono la sensazione: la sveglia suona in tempo per il tuo allenamento mattutino ma non puoi rotolare fuori dal letto per andare in palestra. Potresti ricorrere alle pillole energetiche - fatte con caffeina, B12, guaranà e altri integratori - per darti una spinta dal letto. Ma potresti non rendertene conto che mentre le pillole energetiche possono sicuramente aiutare ad accendere il fuoco al mattino, potrebbero non essere la scelta migliore per l'energia di allenamento a lungo termine.
Scopo
Controlla qualsiasi negozio di integratori, sezione di alimenti naturali o distributore di benzina e probabilmente vedrai una raffica di prodotti che promettono di farti un allenamento. Di solito, questi prodotti utilizzano una combinazione di stimolanti, integratori e persino vitamine per darti una spinta, ma di solito sono gli stimolanti che hanno il maggiore impatto sul tuo go-it-go. Fanno battere il tuo cuore più velocemente per una sensazione di grande energia; la caffeina aumenta anche il numero di acidi grassi nel sangue, che il tuo corpo brucia per il carburante durante l'allenamento. Il risultato: più energia e la sensazione che il tuo allenamento non sia brutale come al solito.
Tipi
Alcune pillole energetiche affermano chiaramente che usano stimolanti chimici come la caffeina per farti andare, mentre altri usano un più naturale approccio. Il guaranà, una fonte naturale di caffeina, è spesso un ingrediente delle pillole energetiche, come lo sono le vitamine B12, che possono aiutare a migliorare l'umore. Indipendentemente dalla confezione, dagli ingredienti aromatizzanti o "buoni per voi", la maggior parte - se non tutte - le pillole energetiche funzionano allo stesso modo con l'aggiunta di qualche tipo di stimolante per aumentare i livelli di energia prima dell'allenamento.
Pericoli
Anche se è vero che le pillole energetiche possono farti sentire come se il tuo allenamento fosse più facile, non iniziare ancora a scoppiare. Alcune pillole possono causare una quantità pericolosa di caffeina di entrare nel flusso sanguigno, causando nervosismi, eccitabilità e un arresto rapido. Un utilizzo più serio potrebbe causare un'elevata temperatura corporea, un battito cardiaco irregolare e dipendenza dalla sostanza. Un altro possibile problema è il sovrallenamento, soprattutto se le pillole energetiche ti fanno sentire come se potessi sollevare di più e correre più velocemente quando non sei ancora allenato correttamente. Tieni la dose giornaliera di caffeina e altri stimolanti a 200-300 mg al giorno e assicurati di utilizzare le pillole energetiche in modo sicuro e nei parametri delle indicazioni sulla confezione.
Alternative
Le pillole energetiche potrebbero farti pompare per la palestra, ma non sono l'unico modo per tirarti fuori dal letto. Invece, un piccolo spuntino contenente carboidrati complessi e un po 'di proteine da 30 a 60 minuti prima di colpire il tapis roulant dovrebbe darti un impulso energetico senza effetti collaterali pericolosi o crisi energetiche in seguito. Una mela spalmata di burro di arachidi o qualche cracker di grano integrale e un formaggio a pasta filata dovrebbero farti andare senza dover prendere una pillola.
