Una fascia cardio consente di controllare quante calorie hai bruciato durante l'allenamento.
Puoi misurare l'intensità dell'allenamento tramite ripetizioni , tempo o distanza, ma per avere una misura precisa di quanto duramente hai lavorato, dovresti stimare le calorie bruciate. Hai alcune opzioni tra cui scegliere quando si tratta di misurare le calorie. Alcuni sono integrati nell'apparecchiatura, mentre altri sono dispositivi stand-alone. Seleziona il contacalorie più adatto ai tuoi allenamenti.
Contatori di calorie incorporati
Molte attrezzature per esercizi, come cyclette, ellittiche e tapis roulant, hanno contacalorie incorporate. Nel 2010 Bob Quast, vice presidente della gestione del marchio e dello sviluppo del prodotto per il produttore americano di attrezzature per il fitness Life Fitness, ha spiegato al giornale canadese The Globe and Mail che queste apparecchiature calcolano calorie basate su studi di utenti reali. Secondo Quast, sono precisi entro il 10%. Questi forniscono un modo semplice per stimare il consumo calorico.
I monitor della frequenza cardiaca
I cardiofrequenzimetri sono un'alternativa migliore ai contatori di calorie incorporati se si usano attrezzature come macchine per il peso che normalmente non usano calorie contatori, o se non si utilizza l'attrezzatura per esercitare. I cardiofrequenzimetri registrano la frequenza cardiaca e stimano il numero di calorie bruciate in base a tale frequenza e ad altri fattori come età e peso. Secondo un articolo di Raphael Konforti, un assistente al programma di allenamento personale RecSports presso l'Università della Florida, un cardiofrequenzimetro è "uno strumento abbastanza preciso per misurare il dispendio calorico."
Pedometri
Un pedometro è un dispositivo semplice che indossi sul fianco per misurare il numero di passi che fai. Ma alcuni pedometri fanno molto di più, compresa la stima del numero di calorie bruciate. Questi possono essere un'opzione eccellente se ti alleni principalmente correndo o camminando. Le app sono disponibili per il tuo smartphone che può convertirle anche in un contapassi, anche utilizzando il GPS del tuo telefono per ottenere una misura più precisa della distanza coperta.
Calcolatrici online
Puoi facilmente usare il tuo computer come un contatore di calorie utilizzando uno dei vari calcolatori di calorie online. I calcolatori di calorie non registrano i dati; invece, è necessario inserirlo da soli. Ad esempio, si inserirà l'esercizio e il tempo nella calcolatrice insieme al proprio peso. I contatori di calorie sono disponibili da siti Web come HealthStatus, Myfitnesspal e CaloriesCount. Con questi calcolatori, tuttavia, sei limitato agli esercizi contenuti nel database.
