Le fasce da allenamento variano in dimensioni, colore e stile.
Bicipiti pronti per la cisterna, spalle modellate e seni in fiore venivano usati solo con esercizi ripetitivi a peso libero o con manubri. L'allenamento per la forza era il modo migliore per tonificare la parte superiore del corpo vivace. Mentre è ancora possibile raggiungere i pesi, prendere in considerazione le bande di esercizio. Conveniente e versatile, la flessibile fascia in lattice ti consente di mettere a punto il tuo allenamento in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. A differenza dei pesi voluminosi e pesanti, le fasce da ginnastica si adattano alla borsa o alla borsa da palestra per allenamenti on-the-go per adattarsi al tuo stile di vita frenetico.
Perché sostituire i pesi
La vita moderna è impegnata, e non tutti hanno un pezzo di tempo da esercitare ogni giorno. Poiché le fasce da allenamento sono leggere e portatili, sono facili da riporre in una borsa da palestra, in borsa o nello zaino e insieme a te. Durante la giornata, trova un po 'di tempo tranquillo per adattarsi a un paio di esercizi per la parte superiore del corpo. Mentre studi, guardi la partita di calcio dei tuoi figli, o addirittura cucini - un piatto visto non bolle mai, o almeno così dice il proverbio - cazzeggiare in mini sessioni con la tua banda di esercizi è meglio che non esercitarti.
Tipi di bande di esercizi
I negozi di fitness porteranno tre tipi di cinturini: flat, fit-tube e clip-tube. Le fasce possono variare di colore e dimensioni - i colori più chiari equivalgono a una minore resistenza e una lunghezza più breve darà maggiore resistenza - e se hanno attaccamenti. Le bande di esercizio piatte assomigliano a sottili e sottili fogli di lattice, tagliati alla lunghezza necessaria. Possono essere legati intorno a braccia, mani, spalle, porte e colonne per stabilità. Realizzati in lattice più pesante, fit-tube e clip-tubes sono dotati di maniglie e attacchi, come cinturini alla caviglia e cinturini da polso.
Esercizi per la fascia della parte superiore del corpo
Se l'esercizio può essere fatto con un peso della mano, può essere fatto con una fascia di esercizio. Usando una qualsiasi delle tre scelte di banda, puoi fare tutti e sette gli esercizi della parte superiore del corpo che l'American Council on Exercise suggerisce nel suo allenamento con la fascia di esercizio per tutto il corpo. ACE Fitness suggerisce di effettuare sollevamenti laterali, arricciature bicipite, presse per il petto, tiri lat, tiri superiori e tricipiti e allungamenti posteriori per le ripetizioni 20 di ciascuno, due volte a settimana.
Varia l'intensità del tuo allenamento
Le bande di esercizi non solo offrono portabilità e flessibilità, ma offrono anche modi convenienti per intensificare il tuo allenamento. Una fascia da allenamento può sostituire un intero set di pesi pesanti e pesanti. Una banda abbastanza lunga raddoppia e triplica per aumentare la resistenza che fornisce. È anche possibile collegare in forma e clip-tubes insieme per includere un partner nel proprio allenamento. E se non riesci a separarti dai pesi a mano da 5 a 10, lega le estremità delle tue resistenze piatte alle maniglie durante i riccioli bicipiti per un allenamento più duro.
