Scambia la tua GU per un inizio di giornata più sano.
I succhi di frutta tendono ad essere uno di quegli alimenti pseudo-salutistici - il tipo che i tuoi amici fanatici nutrizionisti ti mettono in guardia. Sebbene possano sembrare sani, poiché contengono frutta, i succhi di frutta contengono calorie e zucchero - anche il succo fresco 100 per cento contiene ancora un'alta quantità di zucchero e praticamente nessuna fibra, secondo la nutrizionista Rania Batayneh. Non sono tutte cattive notizie, e alcuni succhi sono meglio di altri.
Succhi di frutta acquistati in negozio
Sia che tu vada per succo di mela, pompelmo o succo di melograno, sia che usi il vecchio succo d'arancia in standby, puoi anche bere soda, osserva l'allenatore Marc Perry di Built Lean. Questi succhi acquistati in negozio spesso contengono tanto, se non più zucchero rispetto alla soda. Non importa se scegliete freschi o succhi di concentrato; il conteggio delle calorie è sempre lo stesso. Questi succhi cadono definitivamente nella cattiva categoria.
Succhi fatti in casa
Mettere il tuo frullatore a buon uso può riscattare la reputazione del succo di frutta. Preparando il tuo succo, sai cosa succede e puoi adattare gli ingredienti per ottenere il conto alla rovescia. Utilizzare il succo di un paio di arance, quindi aggiungere frutta a basso contenuto di zucchero come fragole, more e lamponi. Aggiungi l'acqua per ridurla in modo che rimanga come un succo piuttosto che un frullato. Con questa opzione, puoi fare alternative molto più gustose e più sane.
Succhi di zucchero inferiore
Puoi trovare alternative a basso contenuto di zucchero alle opzioni tradizionali nel tuo supermercato o negozio di alimenti naturali. Il mirtillo è una buona scelta, in quanto i mirtilli sono in genere a basso contenuto di zucchero - il succo di mirtillo normale viene spesso addolcito. Attaccati con le cose naturali però - può avere un sapore un po 'amaro, ma significa che devi mantenere il tuo succo mattutino; e, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, aumentare il consumo di mirtillo può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario.
Alternative
È abbastanza sicuro dire che la maggior parte dei succhi di frutta tendono a cadere sul lato negativo della recinzione, quindi è meglio evitare quando si cerca di perdere o mantenere il peso o mantenere uno stile di vita sano. Invece di bere cartone dopo cartone, la Harvard School of Public Health raccomanda di passare a diversi tipi di tè; refrigeratori di frutta fatti con ghiaccio, acqua frizzante, melone o frutti di bosco, foglie di menta e fette di agrumi; o diluire il succo di frutta con acqua frizzante senza zucchero.
