La velocità del tapis roulant influenzerà il numero di calorie bruciate.
Carving 45 minuti dalla tua giornata per camminare può avere un enorme impatto sui vostri sforzi di perdita di peso. Quanto perderai dipende da quanto ti sforzi e da quanto sei disciplinato con le tue abitudini alimentari e da bere. Puoi farti un'idea di quanto peso perderai stimando le calorie bruciate durante le sessioni di tapis roulant.
Perdita di peso
Camminare sul tapis roulant ogni giorno ti aiuta a perdere peso perché aumenta il numero di calorie che tu bruci. Si perde peso quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano, perché il tuo corpo deve abbattere il grasso che hai immagazzinato sul tuo corpo per il carburante. Perderai un chilo di grasso per ogni 3.500 calorie in più che consumi.
Camminando
Quante calorie brucerai durante le tue sessioni di camminata di 45 minuti dipende da quanto pesate e dalla velocità con cui imposta il tapis roulant. Ad esempio, secondo lo stato di salute, una donna di 150 chili brucerà circa 142 calorie se cammina a 2 mph, 223 calorie se si cammina a 3 mph e 263 calorie se si cammina a 4 mph. Perché ci vorrà più energia, una donna di 200 chili brucerà circa 189 calorie a camminare a 2 mph, 297 calorie a piedi a 3 mph e 351 calorie a piedi a 4 mph. Usa un calcolatore di calorie per capire quante calorie brucerai.
Tasso di perdita di peso
Stimando quante calorie bruciano durante le tue passeggiate di 45 minuti, puoi quindi capire quanto peso hai ' Perderò. Ad esempio, la donna di 150 libbre che cammina a 3 mph per 45 minuti ogni giorno brucerà 263 calorie al giorno, il che equivale a 1.841 calorie bruciate in una settimana. Ciò significa che la donna brucerà un totale di 3.682 calorie e perderà poco più di un chilo di grasso in due settimane, o due libbre in un mese.
Impatto delle abitudini nutrizionali
È impossibile concentrarsi solo sull'impatto di i tuoi allenamenti a piedi nell'equazione di perdita di peso. Ciò che si mangia e si beve ogni giorno avrà un impatto ancora maggiore su quanto peso si perde e se addirittura si perde peso. L'American Council on Exercise raccomanda che insieme a un regime di allenamento costante, si consumano cibi a basso contenuto di grassi e si riduce il numero di calorie assunte riducendo le dimensioni delle porzioni dal 10 al 15%.
