Negare la negatività scambiandola con mantra positivi.
Muhammad Ali si è vantato una volta, "Non credo che si stia vantando di essere qualcosa di speciale." Sì, è facile per un pugile del campionato dire: i comuni mortali non hanno sempre la sicurezza necessaria per dominare nello sport. Stai solo iniziando o stai cercando di migliorare il tuo gioco, come ti senti su di te, le tue abilità e il tuo istinto mostra sul campo di gioco. Assicurati che la tua mancanza di fiducia non ti impedisca di essere l'atleta che puoi essere praticando tattiche che stimolano la stima in modo da poter ottenere un po 'di sicurezza sul campo per intensificare il gioco.
Esercitati e allenati il più possibile. Potresti aver sentito che gli atleti sono nati e non fatti, ma nessun atleta è così abile senza le adeguate tecniche di allenamento. Senza una pratica regolare, non è possibile utilizzare la propria formazione come un modo per aumentare la fiducia negli sport. Quando sai che hai messo il tempo e gli sforzi per migliorare, ti sentirai positivamente riguardo alle tue prestazioni generali durante il crunch.
Scambia i pensieri negativi con un self-talk positivo. Dopo un errore in campo o una perdita, è facile lasciare che la negatività abbatta la tua sicurezza. Ma per ogni pensiero negativo, ci sono probabilmente tre cose positive sulla tua performance. Ogni volta che ti ritrovi a pensare negativamente, pensa invece a tre cose positive, come i tuoi punti di forza nell'essere un buon compagno di squadra, il tuo talento naturale o la tua resistenza sportiva.
Riorganizza le affermazioni e le affermazioni troppo drammatiche e irrealistiche per influenzare la tua sicurezza e le tue prestazioni. I pensieri più dannosi sono quelli che sono completamente falsi, come "Non sarò mai bravo come il mio compagno di squadra" o "Non vinceremo mai, quindi perché provare?" In verità, sarai abbastanza bravo con abbastanza pratica e avrai sempre la possibilità di vincere. Esamina i pensieri che feriscono la tua sicurezza per vedere se sono effettivamente realistici.
Pianifica ciò che puoi fare per superare le azioni che potrebbero farti sentire a disagio. Ad esempio, se un brutto passaggio durante una partita di calcio ti fa rivivere il momento, prendi una clinica di calcio o usa esercizi di passaggio. Se è la tua resistenza durante un gioco che fa male alle tue prestazioni, sottoponiti a un regime di allenamento cardiovascolare per aiutarti a costruirlo. La fiducia verrà dal riconoscere le tue debolezze e quindi pianificare intorno a loro in modo che non fermino il tuo gioco.
Premiati per un lavoro ben fatto. Celebrare il successo - che sia basato su punti o semplicemente il risultato del superamento di alcune carenze - è una parte importante del rafforzamento della fiducia che si manifesta in campo o in campo. Festeggiare con una nuova attrezzatura, una serata al cinema o uno shake proteico dopo un gioco ti consente di riconoscere il tuo duro lavoro e aiuta a costruire la tua autostima sulla base di esperienze positive.
