Sapere quanto è difficile il tuo voto scelto rispetto alla tua collina preferita è a portata di mano.
Alcuni trovano noioso correre o camminare su un tapis roulant, ma ha un numero vantaggioso rispetto a un allenamento all'aperto, tra cui la protezione dagli elementi, la capacità di controllare la propria velocità in modo assoluto e una superficie morbida ea basso impatto. Forse il vantaggio più grande che il tapis roulant ha finito per allenarsi all'aperto è che puoi correre su una "collina" senza dover battere i muscoli e le articolazioni che tornano giù. Ma cos'è il "grado percentuale" in termini in cui un non-nerd può capire?
Trovare la tua collina ideale
Cammina velocemente o fai jogging con facilità su un tapis roulant impostato su un XIVUMX percentuale per cinque a 0 minuti per riscaldare. A seconda del tuo livello di forma fisica, questo potrebbe essere ovunque da circa 10 mph a circa 4 mph.
Aumentare gradualmente la cintura fino a un passo da camminata o da jogging che si sente impegnativo, ma non così difficile da non poterlo mantenere per almeno 10 minuti se lo si desidera. Questo dovrebbe sembrare simile alla tua collina "preferita" all'esterno, idealmente quella che ti porta almeno un paio di minuti a salire.
Annotare il grado percentuale sulla console del tapis roulant e arrestare il tapis roulant. La maggior parte delle pedane mobili salgono al 10 per cento; alcuni tapis roulant speciali raggiungono il 15 per cento, ma questi sono in gran parte limitati ai campi di allenamento per il calcio e simili.
Calcoli e confronti
Accendi la calcolatrice e inserisci la percentuale. In geometria, questo numero è la pendenza - "rise over run" - moltiplicata per 100 per convertire da un decimale a una percentuale. Ad esempio, se si sale un grado percentuale 8, per ogni piedino 100 che si cammina o si fa jogging, si ottiene 8 piedi di quota. 8 / 100 = 0.08 e 100 * 0.08 = 8 percento.
Calcola l'angolo in gradi corrispondente al tuo grado selezionato. Nella trigonometria, la pendenza è la stessa cosa della tangente di questo angolo: la lunghezza del lato di un triangolo rettangolo opposto a questo angolo diviso per il lato adiacente. Fatelo dividendo il grado percentuale ottenuto da 100, quindi premendo il pulsante "inverso" sulla calcolatrice seguito dal pulsante "tangente".
Riconoscere che il grado percentuale e l'angolo non sono la stessa cosa - molti utenti di tapis roulant non ne sono consapevoli. Utilizzando l'esempio di un grado percentuale 8, si calcola un angolo di gradi 4.6. Anche questo sembra abbastanza ripido; un grado percentuale 100 non è una salita verso l'alto, ma una salita di gradi 45, troppo ripida per correre o salire.
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