Allaccia i pattini in alto e allacciali bene, ma non troppo stretti.
Sia che tu sogni di essere un campione di roller derby o che desideri semplicemente un allenamento divertente, un paio di pattini quad ti aiuteranno a iniziare a giocare. I pattini quad sono dotati di quattro ruote e sono disponibili in molti tipi di configurazioni: pattini speed o "jam" pensati per competizioni e balli, ai classici pattini da boot che di solito troverai in affitto in strutture interne ed esterne. Qualunque sia il tuo tipo, le mosse di base vengono eseguite più o meno allo stesso modo.
Mettiti nei pattini con una mano vicino a una ringhiera o ad un'altra robusta impugnatura. Iniziare una pista di pattinaggio con un corrimano è una buona idea all'inizio, poiché puoi tenere il binario quando è necessario. Inoltre, le piste di pattinaggio hanno superfici lisce senza rocce, ghiaia e altri detriti che si possono incontrare all'esterno, facilitando l'apprendimento senza ostruzioni.
Metti i piedi a forma di V con i talloni vicini e le dita dei piedi più distanti. Piega le ginocchia come se fossi su una sedia e guarda in basso; se sei abbastanza piegato, non dovresti riuscire a vedere i tuoi pattini. Abbassarsi al suolo ti aiuta a rimanere in equilibrio. Piega le braccia.
Fai un passo in avanti, lontano dal corpo, spingendo in avanti dal tallone. Allo stesso tempo, sposta il braccio opposto in avanti. Dopo aver fatto un passo, prova a far scivolare lo skate sul pavimento. La gamba posteriore, nel frattempo, dovrebbe rotolare e trascinarsi leggermente dietro. Se si dispone di roller derby o pattini da velocità, è possibile notare che questi pattini quad ruotano più velocemente rispetto ad altri pattini. All'inizio, rimani vicino alla ringhiera in modo da poterlo afferrare se perdi l'equilibrio.
Fai avanzare la gamba opposta in avanti, spingendo in avanti dal tallone e quindi facendo scivolare lo skate anteriore. Spostare il braccio opposto in avanti; proprio come nella corsa, muovere il braccio di fronte alla gamba in movimento ti darà più slancio ed equilibrio. Continua a premere una gamba in avanti, avanti e indietro fino a raggiungere una certa velocità.
Esercitati con le svolte incrociate. Mantieni il pattino più vicino all'interno della curva sul pavimento e solleva la gamba esterna, facendo oscillare la gamba e attraversando il pattino esterno di fronte al pattino interno. Quando lo skate esterno colpisce il pavimento, posiziona il tuo peso sulla gamba esterna, quindi fai un passo sullo skate interno davanti allo skate esterno. Posiziona di nuovo il tuo peso sul pattino interno e ripeti il giro della croce per tutte le volte che è necessario per farlo attorno alla curva.
Fai pratica fermandoti con i tuoi pattini quad. Alcuni pattini quad hanno la punta del piede sulla parte anteriore del pattino, altri no. Se hai un fermo del piede, posiziona i piedi parallelamente l'uno all'altro e premi un dito sul pavimento con una notevole quantità di forza. Questo dovrebbe farti fermare abbastanza bruscamente - quindi all'inizio sii vicino alla ringhiera per trovare l'equilibrio. Se non hai un fermo del piede, esercitati con il T-stop posizionando il tuo peso su uno skate, quindi posizionando l'altro piede dietro il corpo. Trascina l'interno del tuo pattino posteriore lungo il pavimento, perpendicolare all'altro pattino finché non rallenti e ti fermi. Questo crea una forma a "T" libera, da cui il nome T-stop.
Articoli di cui avrai bisogno
- Pattini quad
- Ginocchiere
- Gomitiere
- Casco
- Pantaloncini imbottiti
Mancia
- Assicurati di avere l'equipaggiamento di sicurezza adeguato - come all'inizio, è quasi inevitabile che cadi. Un casco, gomitiere, ginocchiere e pantaloncini imbottiti sono tutti elementi che possono ridurre il dolore della caduta e aiutare a prevenire lesioni più gravi. Anche i pattinatori più esperti usano questo tipo di equipaggiamento.
