Sprint è un allenamento efficace, ma non dura abbastanza a lungo da aiutarti a bruciare un peso considerevole.
Se stai cercando un modo facile e poco manutentivo di liberarti di qualche chilo dalla parte mediana, resisti alla tentazione di lottare attraverso l'ultima moda di moda o di spendere soldi per una lezione di yoga. Invece, infilati un po 'di abbigliamento da allenamento, allaccia le scarpe da ginnastica e esci dalla porta principale per la semplice soluzione che ti aspetta. Correre a qualsiasi velocità ti aiuterà a bruciare calorie, anche se l'approccio lento e costante è il modo migliore per perdere peso.
Corsa di mezzofondo
La corsa a distanza consiste nel mettere abbastanza tempo per bruciare calorie e perdere peso. Non perderai peso significativo durante tre minuti di jogging al giorno, ma se segui l'allenamento e dedichi una porzione più lunga di tempo diversi giorni alla settimana, i risultati non saranno molto lontani. Una persona 155-sterlina che corre per un'ora a solo cinque miglia all'ora brucerà calorie 563, e aumentando la sua velocità a sette miglia all'ora si tradurrà in calorie 809 bruciate.
Sprint
Se si potesse sprintare per un'ora, sarebbe un allenamento migliore a bruciare le calorie rispetto alla corsa a distanza. Sfortunatamente, correre per più di brevi intervalli è estremamente difficile, quindi mentre gli sprint ti aiuteranno a costruire muscoli nella parte inferiore del corpo, non sono un bruciagrassi efficace quanto il jogging. Se pesate chili 155 e potete accelerare a una velocità di 12 miglia all'ora per cinque minuti, brucerete calorie 63. Naturalmente, non sarai in grado di scattare per cinque minuti di seguito, quindi dovrai suddividere quel tempo in intervalli 20 o 30 secondi.
Considerazioni
Quando provi a scegliere tra sprint e corsa a distanza per aiutarti a perdere peso, scegli il tipo di allenamento più adatto alle tue esigenze. Entrambi gli allenamenti sono vantaggiosi per la salute generale, ma in alcuni casi, un tipo di corsa è favorevole. Se hai un programma impegnato e non hai 30 per 60 minuti da dedicare a fare jogging ogni giorno, prova brevi intervalli di sprint per 10 minuti per bruciare un sacco di calorie in breve tempo. Se sei notevolmente sovrappeso e non ti senti in grado di scattare, prova a fare jogging lento per aiutarti a perdere peso.
Benefici
Sia che tu abbia scelto di scattare o fare jogging, o offre un elenco di benefici per il tuo corpo. Entrambi miglioreranno la salute cardiovascolare e aumenteranno la frequenza cardiaca, che aiuta a distribuire più ossigeno in tutto il corpo. Correre a qualsiasi velocità migliora la salute del cuore, la funzionalità polmonare e la densità ossea, rilasciando anche endorfine che aiutano a sentirsi più felici.
