L'esercizio ha molti effetti positivi.
Se ti senti male per quei chili in più, potrebbe essere il momento di iniziare un nuovo piano di fitness . Esercitarsi per controllare il proprio peso può avere molti effetti positivi, come aumentare la forza, la resistenza e la resistenza, oltre a farti sentire sicuro di come si guarda. Un altro possibile effetto dell'esercizio per controllare il peso è, naturalmente, la perdita di peso. Ma l'esercizio da solo non può portare direttamente alla perdita di peso. Per il programma di perdita di peso più efficace, combinare una dieta sana e nutriente con un piano di allenamento coerente. Prima che te ne accorga, mostrerai il tuo nuovo look sottile sulla spiaggia o in ufficio.
Perdita di peso
Mentre la perdita di peso è un risultato molto probabile da un programma di allenamento regolare, perdere peso non dipende solo su quante calorie si bruciano durante l'esercizio, ma su quante calorie si consumano. Un programma di fitness giornaliero che prevede allenamento cardio e forza può aiutarti a dimagrire, ma per vedere risultati reali, deve essere completato da una dieta sana. Tieni traccia del tuo apporto calorico per determinare quanto esercizio è necessario per vedere un significativo cambiamento di peso. Devi bruciare 3.500 calorie in più di quelle che assumi se vuoi perdere 1 libbra di grasso. Chiedi a un amico di aiutarti a tenerti conto di un ulteriore supporto.
Forza e resistenza
Se implementi un programma di fitness regolare nella tua settimana, un possibile effetto è che inizierai a migliorare la forza e la resistenza muscolare. Giorni alterni di lavoro cardio con l'allenamento della forza che si concentrano su diversi gruppi muscolari. L'allenamento per la forza migliora il metabolismo a riposo, il che significa che puoi bruciare calorie anche quando non lavori. Con coerenza e una dieta sana, otterrai un aspetto elegante e ordinato che sarai orgoglioso di mostrare.
Benefici per la salute
L'esercizio per controllare il tuo peso ha anche il vantaggio di contribuire alla tua salute generale. Se ti senti preoccupato per le malattie cardiache o per la preoccupazione per la pressione sanguigna, può essere un sollievo sapere che semplicemente essere più attivo mantiene il sangue pompato senza intoppi, riducendo il rischio di malattie cardiache e altre complicazioni di salute come un ictus, depressione, tipi di cancro e artrite.
Riduzione dello stress
Tutti hanno bisogno di un po 'di rimessa dopo una dura giornata in ufficio. Esercitare regolarmente può avere l'effetto positivo di farti stare bene. L'esercizio aiuta a rilasciare endorfine di benessere per migliorare il tuo umore. Eliminare le tensioni attraverso l'attività fisica è uno dei molti vantaggi di un piano di esercizio coerente. Quindi, entra in palestra e soffia un po 'di stress!
Self-Image
L'esercizio fisico per controllare il tuo peso può avere più che semplici benefici fisici. Quando inizi a perdere peso e aumenta la forza muscolare, è probabile che la tua immagine di sé migliori. Il tuo piano di fitness può portare a una maggiore sicurezza in se stessi sulla scena sociale semplicemente facendoti sentire bene su come ti guardi.
