Allenarsi con le pinne può aiutare a sciogliere le caviglie strette del calcio di un corridore.
Come triatleta provi ad alzare una gamba, gioco di parole, sulla competizione durante la parte di nuoto della gara, il che rende ancora più frustrante se le tue gambe sono il problema. Se le tue gambe ti stanno trascinando verso il basso, potresti avere un caso di calcio da corridore. Quindi prendi un paio di pinne. È ora di andare in piscina per dare una svolta alle caviglie ... all'allenamento.
Scegli le tue pinne
Se il tuo calcio svolazzante ti fa andare indietro, come nel caso di molti corridori, Beginner Triatleta suggerisce di allenarsi con le pinne per migliorare la velocità e il colpo generale. Le alette più corte progettate per il nuoto competitivo piuttosto che le pinne più lunghe utilizzate per lo snorkeling sono le migliori, e aiuteranno non solo sostenendo il tuo calcio in modo da poterti concentrare sul resto del tuo colpo, ma anche mettendo il piede nella posizione corretta per un calcio efficace .
Hang Loose
Un grande esercizio per aiutare a sciogliere quelle caviglie è il calcio verticale. Trova un punto nella parte più profonda della piscina, dove non puoi toccare il fondo, e resta un po 'in posizione verticale con i piedi e le pinne che indicano il fondo della piscina. Devono rimanere puntati verso il basso per questo esercizio in modo che i piedi si trovino nella posizione corretta per un calcio efficace. Assicurati che le tue gambe siano dritte, ma che le ginocchia e le caviglie siano allentate, e inizia a fare qualche piccolo, rapido sussulto. Una volta che hai il blocco, lascia che il calcio diventi un po 'più grande, ma mantienilo piacevole e facile. Concentrati sui calci dai fianchi mentre senti sempre i tuoi piedi ondeggiare nell'acqua. Saprai che funziona se ti senti quasi sollevato dall'acqua mentre calci.
Best Foot Forward
Come calci con le pinne e come tieni i piedi mentre calci, fai la differenza, come dimostra l'esercizio di kick verticale. Il punto di calciare con le pinne è sentire i piedi nelle pinne mentre le pinne ondeggiano avanti e indietro nell'acqua. Se stai scalciare dai fianchi, con le gambe diritte ma sciolte e le dita dei piedi puntate verso il fondo, avrai i piedi che salutano dalle caviglie, proprio insieme alle pinne.
Solo per i calci
Durante l'allenamento per un triathlon, secondo Amateur Endurance, le pinne vengono utilizzate per facilitare il calcio, per rinforzare i muscoli giusti e per la flessibilità della caviglia, non per essere in grado di stare al passo con nuotatori più veloci. Le pinne sono strumenti, non stampelle. Una volta che hai un'idea di come calciare, metti da parte le pinne e calcia senza di loro. La chiave, però, è calciare come se si stesse ancora indossando le pinne. Siate consapevoli di come i vostri piedi spingono contro l'acqua con la parte superiore dei piedi sul tratto verso il basso e con la parte inferiore dei piedi sul tratto verso l'alto. se riesci a sentire i tuoi piedi ondeggiare, le caviglie allentate e più flessibili di prima, allora sei sulla buona strada per risolvere il problema.
