Nuoto fornisce meno impatto, ma bruciando brucia più calorie.
Quando si pesano le opzioni disponibili per un nuovo esercizio da seguire, è importante considerare i benefici di fitness e la facilità di ciascuno. Fare flessioni per tutto il giorno otterrà risultati, ma non è esattamente divertente. Nuotare e correre, tuttavia, offrono entrambi un esercizio per tutto il corpo e possono anche essere la fonte di divertimento dopo una lunga giornata di blocco in ufficio. Se hai ristretto il tuo nuovo esercizio a queste due scelte, confrontarle ti aiuterà a scegliere quale tenterai.
Considera la comodità del nuoto contro la corsa quando prendi la tua decisione. Anche se sembra semplice, puoi appoggiarti a un esercizio in base alla sua disponibilità, alla tua posizione e al tipo di programma che hai. Se vivi in un appartamento o in un condominio con piscina sul posto, fare il bagno ha senso. Se la tua casa è su diversi chilometri di piste da corsa, allaccia le scarpe e prova a correre.
Comprendi i benefici fisici di ogni sport e considera le aree del tuo corpo che vuoi tonificare. Ogni sport offre un esercizio che funziona tutto il corpo, che è più di quanto si possa dire su alcuni allenamenti. Il nuoto offre una resistenza significativa per le braccia e le gambe, il che le rende più difficili da pompare. Se soffri di artrite, nuotare in una piscina riscaldata può ridurre il dolore alle articolazioni. Correre rafforza i muscoli centrali e stringe i tuoi panini, che potrebbero essere interessanti per te.
Pesa i benefici calorici di ogni sport per aiutarti a capire quale attività brucia più calorie in un dato periodo di tempo. Secondo NutriStrategy, una persona con una 130-pound brucerà circa calorie 472 in un'ora di funzionamento lento, ma se puoi aumentare la velocità a miglia 8 all'ora, brucerai quasi calorie 800 nell'ora. Una piacevole nuotata per una persona con una 130-pound brucerà calorie 354 per un'ora, mentre i giri veloci e freestyle bruceranno quasi calorie 600.
Valuta il tuo corpo per vedere se hai problemi comuni che potrebbero influenzare la tua decisione. Anche se il nuoto non brucia abbastanza calorie quante quelle in esecuzione, il suo principale vantaggio è che è privo di impatto. Correre, d'altra parte, crea impatti alle caviglie, ginocchia e fianchi ad ogni passo. Se si soffre di dolori articolari, il nuoto è una scelta migliore rispetto alla corsa.
avvertimento
- Se si soffre di gravi problemi di salute, consultare il proprio medico di famiglia prima di adottare un nuovo regime di esercizio.
