L'olio di riscaldamento può aumentare la velocità combattendo l'affaticamento muscolare durante il ciclismo su lunga distanza.
I ciclisti spesso sfregano l'olio riscaldante sui loro muscoli per una corsa intensa sugli elementi esterni, per una gara o per altre attività ciclistiche faticose. Non fa solo sembrare belli i loro muscoli. Inoltre li fa sentire meglio quando pedalano nel freddo pungente o dopo aver già pedalato per miglia 100 e stanno ancora andando. Fondamentalmente, mantiene i muscoli caldi e ben funzionanti stimolando il flusso sanguigno sotto la pelle dove viene applicato. Inoltre, diversi oli di riscaldamento hanno diversi benefici, come gonfiore e riduzione del dolore, recupero muscolare più veloce dopo l'allenamento e rilascio più facile di tossine nel corpo durante la corsa.
Cos'è l'olio di riscaldamento?
L'olio riscaldante è formulato per gli atleti e provoca una sensazione di calore quando lo si applica sulla pelle. Varie aziende hanno creato formule che stimolano diversi livelli di temperatura corporea, mantenendo i muscoli caldi per ore quando si pedala. Gli olii riscaldanti di solito consistono in oli essenziali che provengono da erbe e spezie (questa è la parte che crea l'effetto riscaldante) e un ingrediente simile alla lozione, come burro di karitè o cera d'api, che viene usato come emolliente e idratante. I ciclisti usano principalmente l'olio riscaldante per combattere il freddo e l'affaticamento muscolare o il dolore.
Benefici del riscaldamento dell'olio per il ciclismo
Non sorprende che l'olio riscaldante sia stato formulato per la prima volta in Belgio, dove i ciclisti sono costretti a gareggiare in condizioni di gelo e bagnato. I ciclisti sfregano il liquido riscaldante nelle gambe, nella parte bassa della schiena, nelle spalle, nei piedi e in qualsiasi altro luogo esposto al freddo. Quando si guida nel periodo invernale, indossare pantaloncini è possibile quando si indossa l'olio riscaldante sulle gambe. Aumentando il flusso di sangue ai tuoi muscoli, l'olio di riscaldamento aiuta il sangue a raggiungere le tue estremità, che sono le parti del tuo corpo come mani e piedi che sono lontani dal tuo cuore e più suscettibili al freddo estremo. In questo modo è possibile guidare più a lungo e con maggiore intensità in condizioni di tempo freddo. Agisce come un ulteriore strato che protegge la pelle dagli elementi. I ciclisti inoltre sfregano l'olio riscaldante su qualsiasi parte del corpo suscettibile all'affaticamento muscolare e al dolore alle articolazioni, poiché aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, consentendo all'ossigeno e ai nutrienti di essere trasportati ai muscoli più rapidamente. Ciò consente ai muscoli di funzionare a una velocità più elevata, offrendo una maggiore velocità complessiva sulla bici. L'aumento della circolazione aiuta anche il tuo corpo a liberarsi delle tossine attraverso il sudore e promuove il recupero muscolare più veloce.
Olio riscaldante per muscoli irritati e articolazioni
L'olio di riscaldamento può anche alleviare il dolore o l'indolenzimento nei muscoli e nelle articolazioni che sono affaticati, rigidi o doloranti da un allenamento precedente. Alcuni oli calmano il sistema nervoso, mentre altri riducono l'infiammazione; entrambi servono a ridurre il dolore nei muscoli e nelle articolazioni. Possono anche essere usati per trattare il dolore da artrite, osteoporosi e slogature. Camomilla e lavanda sono oli antidolorifici che hanno un effetto rilassante e sedativo sui muscoli. Gli oli di menta, eucalipto, timo e rosmarino sono anche analgesici, o riducenti il dolore, ma stimolano i muscoli aumentando il flusso sanguigno. Gli oli che riducono gonfiore e infiammazione includono elicriso, curcuma, achillea e camomilla.
Ciclando in tempo freddo
Andare in bicicletta a basse temperature può renderti suscettibile agli infortuni se non si prendono i preparativi necessari per mantenere caldi i muscoli. I ciclisti congiunti usano di più sono le ginocchia. Sotto il ginocchio ci sono i tuoi tendini, o tessuto elastico, che stai usando per pedalare sulla tua bici. I tendini, a differenza dei muscoli, non ricevono direttamente afflusso di sangue, quindi è più difficile per il tuo corpo riscaldarli o mantenere la loro temperatura. Quando sono freddi, i tendini sono meno elastici e più rigidi, il che li rende soggetti a lacrimazione. Se stai pedalando vigorosamente al freddo, devi tenere le ginocchia al caldo per evitare lesioni. Il ciclista e fisiologo Dario Fredrick si prepara al freddo massaggiando l'olio di arnica intorno alle articolazioni del ginocchio e poi indossando gli scalda ginocchia. L'arnica si riscalda e lubrifica e riduce il gonfiore. Il modo più efficace per applicare l'olio riscaldante in modo che fornisca uno scudo extra dal freddo è di massaggiare una piccola quantità (circa la dimensione di una monetina) nei muscoli per un massimo di cinque minuti, o finché la pelle non la assorbe. Quindi ripetere per mettere su un altro livello. Volete che la pelle sia asciutta e pulita prima di applicare l'olio di riscaldamento.
