Trova sollievo dallo stress e dall'ansia praticando yoga e meditazione.
Sono più che solo stretching, respirazione e silenzio. Lo yoga e la meditazione sono due delle attività più vantaggiose che puoi fare per migliorare la tua salute totale. Abbracciando i loro benefici fisici, mentali, emotivi e persino spirituali, è possibile utilizzare lo yoga e la meditazione per rafforzare i muscoli, la mente e l'anima. Tutto ciò che serve è un po 'di spazio e un po' di tempo.
Sollievo dallo stress e dall'ansia
Sapevi che questo sarebbe stato sulla lista, ma potresti non sapere quanto sia efficace lo yoga e la meditazione per alleviare lo stress. Queste tecniche di rilassamento e di rafforzamento - in particolare lo yoga - possono effettivamente cambiare il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress spostandoti attraverso una combinazione di esercizi di stretching, tecniche di respirazione e pose impegnative. Lo yoga e la meditazione sono così efficaci nel ridurre l'ansia che ora vengono utilizzati dall'esercito statunitense per contrastare gli effetti del disturbo da stress post-traumatico. Recenti studi sui soldati in servizio attivo hanno scoperto che lo yoga ha migliorato significativamente la salute mentale e la qualità della vita, il che significa che se la tua vita assomiglia a una zona di guerra e hai lo stress per provarlo, lo yoga e la meditazione possono essere solo i rimedi di cui hai bisogno.
Fitness generale
Miglioramento dell'equilibrio, flessibilità, libertà di movimento e forza: questi sono solo alcuni dei benefici di fitness che otterrai dallo yoga e dalla meditazione. Con questi miglioramenti, sarai in grado di migliorare il tuo livello di attività fisica quotidiana ed evitare anche molte lesioni comuni come tensioni e stiramenti muscolari. Se sei un atleta di resistenza come un corridore o un ciclista, lo yoga può anche aiutarti a ridurre gli squilibri muscolari e le debolezze che possono rallentare. Ti aiuterà anche a dormire meglio, rendendo più facile il tuo lavoro durante il giorno.
Aiuto e prevenzione della malattia
Yoga e meditazione combattono l'infiammazione dannosa nel tuo corpo, che è responsabile di una pletora di problemi di salute cronici. Praticando lo yoga regolare, puoi ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione, dolore e artrite e, mentre non è dimostrato che combatta il cancro, lo yoga è approvato dall'American Cancer Society come parte del trattamento della malattia grazie al suo effetto positivo su frequenza cardiaca, respirazione, metabolismo, temperatura corporea, onde cerebrali e resistenza della pelle.
Varie
Lo yoga e la meditazione sono collegati a una serie di benefici che potrebbero non essere importanti per te, ma possono sicuramente migliorare la tua vita. La meditazione è stata collegata a una maggiore attenzione, a livelli più elevati di compassione emotiva, a una memoria migliorata ea una maggiore capacità di apprendimento. E grazie alle sue radici nella spiritualità, lo yoga e la meditazione possono anche essere usati per lo sviluppo spirituale e la preghiera.
Considerazioni
Puoi raccogliere i benefici dello yoga e della meditazione anche se lo fai solo una volta alla settimana. YogaJournal.com consiglia di iniziare con due sessioni a settimana: una di un'ora all'ora, l'altra di un'ora e mezza e anche le sessioni più brevi sono considerate efficaci. La linea di fondo è fare ciò che puoi e lasciare che i benefici inizino a funzionare nel tuo corpo e nella tua mente. Come con tutti i nuovi esercizi, però, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare a ricevere consigli e suggerimenti utili per quanto riguarda lo yoga e le tue preoccupazioni specifiche per il corpo o la salute.
