Quando non hai abbastanza ferro nel tuo corpo, può causare un numero più basso di globuli rossi.
Avere la giusta quantità di ferro nel tuo corpo potrebbe non essere nella tua lista di priorità, ma forse dovrebbe essere. Il ferro è responsabile per portare ossigeno alle cellule e rimuovere gli scarti, come il biossido di carbonio, da loro. Il tuo corpo ha bisogno di avere la giusta quantità di ferro o puoi sviluppare alcuni seri problemi di salute, come l'anemia - una condizione in cui il tuo corpo non ha abbastanza globuli rossi.
stage
La carenza di ferro si verifica in tre fasi. Il primo e più delicato stadio è chiamato esaurimento del ferro. In questa fase, non hai abbastanza ferro immagazzinato, ma hai abbastanza ferro per mantenere la normale funzione del corpo. Nella successiva fase intermedia di carenza di ferro, entrambe le riserve funzionali di ferro e ferro sono basse. L'anemia da deficienza di ferro è la fase finale e più grave della carenza di ferro, in cui il ferro nel corpo è completamente esaurito. Ciò si traduce in un numero di globuli rossi inferiore al normale.
Sintomi
Potresti avere scorte di ferro basse senza nemmeno rendertene conto. I sintomi fisici di solito non si sviluppano fino a quando la mancanza di ferro influisce sulla quantità di globuli rossi nel corpo. Potresti provare affaticamento, vertigini, vertigini, mancanza di respiro, unghie fragili, pelle pallida e irritabilità. Potresti anche notare che hai problemi di concentrazione e non riesci a comportarti altrettanto bene sul lavoro. Oltre a questi sintomi preoccupanti, la prolungata carenza di ferro può effettivamente ridurre la durata della vita, secondo il Dr. Allen Nissenson, un nefrologo.
Cause del ferro basso
Una causa comune di non avere abbastanza ferro nel corpo sta sanguinando. Le donne con periodi mestruali pesanti, lunghi o frequenti sono particolarmente a rischio di sviluppare bassi livelli di ferro. Ulcere e polipi del colon possono causare sanguinamento cronico che alla fine porta a bassi livelli di ferro. Livelli di ferro diminuiti possono anche svilupparsi a causa della diminuzione dell'apporto di ferro o dell'incapacità di assorbire il ferro a causa di malattie digestive come la celiachia. I vegetariani sono più a rischio di non avere abbastanza ferro nel corpo perché il ferro degli alimenti vegetali non viene assorbito così facilmente come il ferro dagli alimenti animali.
Prevenzione
Il primo passo per prevenire bassi livelli di ferro è quello di soddisfare le vostre esigenze dietetiche. Le donne hanno aumentato il fabbisogno di ferro - 18 milligrammi al giorno - per compensare il ferro perso nelle mestruazioni. Soddisfa i tuoi bisogni di ferro includendo una varietà di cibi ricchi di ferro, come vongole, carne, pollame, fagioli, lenticchie e spinaci. Puoi aumentare l'assorbimento di ferro dai cibi vegetali mangiando alimenti ricchi di ferro con cibi che contengono vitamina C, come arance e pomodori.
Se hai una condizione di base, come la celiachia, la condizione deve essere trattata prima che la carenza di ferro possa essere corretta.
