Lo yoga tonifica i muscoli e altro ancora.
Ampi polpacci ti fanno impazzire? Non agitarti - con dedizione e un piano solido, puoi rimodellare quei giochi. Ciò comporta una strategia a più livelli che include una dieta sana e attività fisica come lo yoga. Tuttavia, nessun allenamento brucia grassi da specifiche parti del corpo; quella ciccia del polpaccio non si muoverà a meno che non si brucino i grassi dappertutto. Inoltre, la genetica potrebbe non permetterti mai di raggiungere vitelli magri come Barbie. Esegui lo yoga per tonificare e aggiungere definizione, quindi impara ad amare la forma del polpaccio che Madre Natura ti ha donato.
A proposito di Yoga
Con radici che risalgono all'antica India, lo yoga ha colpito il mainstream nella moderna cultura americana. Lo yoga sottolinea la salute olistica mentre costruisce i muscoli, aumenta la flessibilità e combatte lo stress. Considerato un esercizio di allenamento della forza con benefici meditativi, lo yoga può anche aiutare ad alleviare i disturbi del sonno, ridurre la frequenza cardiaca a riposo e aiutarti a gestire il dolore. Se il binge eating contribuisce all'aumento di grasso in eccesso, lo yoga può aiutare facilitando i cambiamenti salutari dello stile di vita. Esegui yoga circa tre volte alla settimana per raccogliere questi frutti.
Yoga per i vitelli
Lo yoga non può radere il grasso direttamente dai polpacci, ma sicuramente può aiutarti a dare forma lì sotto. Se stai facendo yoga a casa, prova la posa della sedia, il triangolo esteso, la mezza luna, il guerriero II e la posa del bastone. Mentre avanzi e ottieni un miglior equilibrio, prova Warrior III, Tree pose e Eagle pose. Completa il tuo allenamento yoga prendendo di mira tutti i principali gruppi muscolari; altrimenti, rischi di sviluppare una postura scomoda. Meglio ancora, prendi una lezione di yoga per imparare come pianificare la tua routine come un professionista.
Dieta
Lo yoga può dare a quei vitelli una forma splendida, ma per assottigliarli è necessario perdere peso. Lo yoga è un buon primo passo, in quanto brucia calorie extra e aumenta il metabolismo costruendo massa muscolare magra. Tuttavia, devi anche osservare la tua dieta. Le donne tendono a perdere peso velocemente e in sicurezza tagliando di nuovo a calorie 1,200 al giorno. Basare i pasti intorno a cibi vegetali interi, tra cui frutta fresca, verdure al vapore, cereali integrali come riso integrale e tortillas di mais e proteine magre come hummus e fagioli di soia.
Cardio
Cardio riprende da dove lo yoga si allontana, bruciando calorie e rafforzando il cuore e i polmoni. Perderai peso più velocemente e raggiungi i requisiti di salute con 150 a 300 minuti di cardio a settimana, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Per far saltare quei muscoli del polpaccio, concentrati sugli esercizi che funzionano con le gambe. Correre, salire le scale e giocare a tennis sono tutte opzioni formidabili. Puoi anche fare il tuo cardio in giornata di yoga, se si sceglie.
