Yoga può aiutare nella perdita di peso
Se vuoi perdere peso, sai che devi fare molto esercizio. Pilates e yoga possono aiutare, a patto che tu prenda altri passi salutari. Quando si tratta di perdita di peso, entrambi sono abbastanza uguali quando si tratta di calorie bruciate. Ma non si può fare affidamento su yoga o Pilates da solo per la perdita di peso in quanto nessuno dei due è un enorme bruciatore di calorie. Aggiungi un po 'di cardio per far esplodere il grasso più velocemente, e abbandona la tua vecchia dieta per uno a basso contenuto di calorie.
Perdita di peso sana
Il modo migliore per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che consumi. Esercizio fisico e una dieta a basso contenuto calorico aiutano a raggiungere la perdita di peso. Tutto ciò che brucia calorie può aiutare. Sì, questo include lo yoga e il pilates. Tuttavia, devi bilanciare la tua scelta con una dieta che ti aiuti a creare un deficit calorico. Per perdere 1 sterlina in una settimana, è necessario eliminare 3.500 calorie attraverso i cambiamenti della dieta e l'esercizio fisico. Se scegli lo yoga o il Pilates per la perdita di peso, devi assicurarti di non mangiare troppe calorie, che annulla la tua combustione e interferisce con la perdita di peso, e sicuramente non vuoi che ciò accada.
Yoga
Esistono diversi tipi di yoga, ognuno dei quali brucia una diversa quantità di calorie. Il tipo che scegli gioca un ruolo importante nel farti perdere peso incorporandolo nella tua routine. Una donna di 150 chili brucia meno di 200 calorie in un'ora con l'Hatha yoga, ma può bruciare fino a 600 con Vinyasa yoga, secondo il sito web Health Status. Il tipo che scegli influisce sulla velocità con cui getti chili indesiderati in studio, rendendo importante bilanciare la tua forma preferita di yoga con una dieta che non esagerare con le calorie.
Pilates
I pilates possono sembrare simili allo yoga , ma il numero di calorie bruciate lo rende diverso. Sì, costruirai ancora muscoli forti e brucerai calorie, ma se vuoi perdere peso, sopravvalutare il consumo calorico non ti aiuterà ad arrivarci. Una donna di 150 libbre nuova al Pilates che prende una lezione per principianti di un'ora brucia solo circa 250 calorie, ma una classe avanzata brucia circa 400 calorie, secondo lo stato di salute. Sì, puoi comunque perdere peso finché non stai mangiando più calorie di quelle che consumi, ma potrebbe essere difficile.
Considerazioni
Potresti perdere peso facendo yoga o Pilates, ma avrai più successo se combini la tua scelta con una dieta sana ed equilibrata. Non puoi colpire l'hamburger locale dopo una lezione di yoga o di pilates e comunque aspettarti di perdere chili indesiderati. Non solo potresti annullare completamente tutto il tuo duro lavoro, ma potresti prendere molte più calorie di quelle che hai appena bruciato, impedendo totalmente i tuoi obiettivi di perdita di peso. Invece, scegli cibi sani da ciascuno dei gruppi di alimenti per tenere sotto controllo l'apporto calorico e alimentare il tuo tempo sul tappeto.
