La luna di miele è finita. Ti sei allenato per il tuo matrimonio ed è sembrato fantastico, e come ricompensa ti sei concesso la luna di miele in modo che fosse più simile a un burro / crema / zucchero-luna. Non ti preoccupare se hai messo tutto il peso che hai perso per il matrimonio. Abbiamo suggerimenti 10 per aiutarti a rimettersi in forma e rimanere così per molti anniversari a venire!
1) Partner up con il tuo coniuge e motivarti a vicenda. Come dice l'adagio, "Sei la media delle cinque persone con cui esci di più." Quindi pianifica il tuo intrattenimento, i pasti e gli allenamenti in coppia e motivati a vicenda quando trascorri una giornata difficile o pigra.
2) Stabilisci obiettivi specifici e realistici e avere un periodo di tempo prestabilito. Quindi identifica ed elimina le tue barriere per esercitare e mangiare bene. Con un piano facile da realizzare, sarai persino in grado di superare i tuoi obiettivi.
3) Entra nella scala. Gli studi dimostrano che se ti pesano ogni giorno, tieni a mente i tuoi obiettivi di fitness e nutrizione. Saltare la bilancia per settimane alla volta può portare ad un aumento di peso inconscio. Un peso in un giorno tiene quei chili di distanza.
4) Prova qualcosa di nuovo. Non hai mai fatto un giro o una lezione di Pilates? Mai andato a sciare o fare escursioni? Che cosa state aspettando? Sorprendi il tuo corpo e impara qualcosa di nuovo insieme per mantenere le cose divertenti e la tua forma fisica in pista.
5) Riduci il tempo di allenamento a metà. Non perdere tempo rimanendo fermo e facendo i riccioli dei bicipiti! Multitasking invece pettinando esercizi di braccia, gambe e addominali, come un ricciolo, affondo e torsione. Quindi aggiungere un intervallo cardio. Gli allenamenti multitasking riducono il tempo aumentando il metabolismo, la frequenza cardiaca e il sudore. Check-out NikkiBeachBride.com per campioni di movimenti cardio e quattro impegnativi DVD di allenamento multitasking che richiedono solo 30 minuti.
6) Mangia di più. Pensa al cibo come a un combustibile, non come a un regalo, il che significa che il cibo è ricco di grassi e zuccheri e che prende solo metà della porzione che normalmente si accumula sul piatto. Inoltre, tieni il serbatoio sempre pieno a metà con diversi pasti piccoli e sani. Se non sei mai affamato, farai scelte sagge con la testa, non con la pancia.
7) Metti una sneaker davanti all'altra. Molti di noi sprecano troppo tempo dicendo che dobbiamo allenarci, temendo il processo per tutto il tempo. Preparati a vestirti per questo, ad indossare la tua musica preferita per l'allenamento, senza pensare veramente a quello che stai per fare. Se lo fai un passo alla volta, prima che tu te ne accorga, finirai il raffreddamento e ti sentirai fantastico.
8) Troppo freddo per uscire? Il clima freddo e la mancanza di luce naturale rendono questo periodo dell'anno difficile per le risoluzioni del fitness. Riscaldati con un pasto sano e cotto a fuoco lento e rompi il sudore con un nuovo DVD fitness o un canale fitness in TV.
9) Premiati quando ti attieni a queste risoluzioni con qualcosa di gratuito o poco costoso che ti rende felice e ti ispira a guardare e sentirsi bene. Forse è una sessione di allenamento personale combinata o una mini vacanza di fitness insieme.
10) Sottoscrivi a siti di fitness motivazionali o riviste. Che si tratti di un nuovo e salutare piatto che puoi fare, notizie su un recente studio medico, mosse interessanti da provare a casa, o la storia di un'altra persona su come hanno raggiunto i loro obiettivi, un'ispirazione ti aiuterà a mantenere la tua forma fisica!
Nikki Glor, creatore della serie di DVD multisking e cardio multitasking 30 minuto, Spiaggia Sposa Destinazione: Allenamento di nozze, L'allenamento di viaggio in forma e Booty Camp disponibile su Amazon.com e NikkiFitness.com.
