Oscillare una mazza è un movimento complesso.
Se ti stai allenando per il softball, dovresti fare il pipistrello diverse volte al giorno. La ripetizione e il lavoro di drill per affinare la tua forma è fondamentale. Devi arrivare al punto in cui ti fidi del tuo swing. Vieni a giocare, se stai pensando ai meccanismi di oscillazione invece della palla lanciata, non sentirai mai il rumore di una palla contro il tuo pipistrello. Mischia tra colpire una palla da un tee e praticare i tuoi swing con un lanciatore vivo.
Migliorare la velocità e la forma dell'oscillazione
Per padroneggiare un'abilità complessa come oscillare una mazza, è necessario praticare i movimenti finché non diventano un riflesso inconscio. Girando il pipistrello tutte le volte che puoi entro 60 secondi, puoi costruire la memoria muscolare. Avere un partner a tempo e contare le oscillazioni in modo da poter concentrarsi solo sulla manutenzione del modulo. Posiziona una barriera, come la rete, la lunghezza di un pipistrello di fronte a te. Assumi la posizione di battuta e fai oscillare. Se la tua mazza colpisce la barriera, allora stai flettendo i gomiti prima della spalla e oscillando largamente. Invertire la posizione della barriera, posizionandola alla lunghezza di un pipistrello dietro di te. Se fai oscillare la mazza e colpisci la barriera posteriore, stai facendo cadere le mani.
Ondeggiare l'equilibrio mentre si dondola
Allo stesso modo in cui l'equilibrio di una ginnasta viene sfidato quando si usa un raggio di equilibrio, è possibile costruire un equipaggiamento simile per la pratica di battuta. Praticare le oscillazioni stando in piedi su una trave di equilibrio può essere un po 'spaventoso all'inizio. La maggior parte dei giocatori odia questo esercizio quando inizia a farlo, ma costruirà la stabilità di base sulle oscillazioni. Unisci abbastanza due tavole per quattro in un raggio principale 4-piede-lungo. Crea due pezzi incrociati lunghi 18. Nail un pezzo trasversale su 16 pollici da un'estremità del raggio. Nail la seconda croce 16 pollici dall'altra estremità del fascio. Entra in battuta sul raggio. Sposta il peso sulle punte dei piedi per mantenere l'equilibrio. Chiedi a un partner di lanciare un lancio morbido. Prova a fare il primo passo direttamente verso il lanciatore, rimanendo sul raggio durante il tuo swing. Eseguire almeno oscillazioni 10 senza cadere dal raggio.
Colpire un Tee
Colpire una palla da una maglietta è un modo efficace per lavorare sulla tua tecnica di swing. Poiché la palla non si muove, non è necessario regolare lo swing. Puoi concentrarti sul footwork, sulla rotazione delle anche e sulla posizione del corpo quando il pipistrello e la palla entrano in contatto. Posiziona una maglietta da battuta sui piedini 10 da una rete sospesa. Assumi una posizione in cui il tuo piede di testa è opposto al palo del tee e la rete è all'interno della linea di volo della palla battuta. Regola la distanza tra te e il palo in modo che il centro della canna del pipistrello passi sopra il tee. Imposta un secchio di softball 10 accanto a te. Metti una palla sul tee e colpisci la palla nella rete. Ripeti l'esercizio per tutte le sfere 10.
Impegnarsi nella pratica target
Per migliorare la precisione dei tuoi colpi, fai un esercizio di tiro al bersaglio. Contrassegnare tre linee su una rete in cui la prima riga è 2 piedi sopra il terreno. Designare questa area per le palle di terra. Aggiungi una seconda linea 4 piedi da terra, che è l'area dell'unità di linea. Una terza riga deve essere contrassegnata ai piedini 8 ed è l'area della palla volante. Usa la stessa sequenza di movimenti come hai fatto per colpire la palla dal tee. Colpisci le sfere 10 nell'area della palla a terra, usando un percorso di oscillazione alto-basso. Colpisci un altro 10 nell'area di guida di linea e utilizza un percorso di oscillazione orizzontale. Usa un percorso di oscillazione dal basso verso l'alto per colpire le sfere 10 nell'area della palla volante. Tenere un registro dei successi riusciti. Aumenta la difficoltà variando il bersaglio in modo casuale per ogni swing.
