Lo yoga incoraggia il libero flusso di energia della kundalini sulla colonna vertebrale.
I chakra sono i sette centri energetici del corpo, identificati nelle tradizioni yoga dell'India più di 1,000 anni fa, secondo il sito Web Sacred Centers. Potresti considerarli come siti reali o metaforici, ma il medico e l'educatore olistico Dr. Christiane Northrup dice che lavorare con i chakra autorizza la guarigione. L'attivazione dei chakra rilascia l'energia per equilibrare le emozioni, la mente e il corpo. Praticare posizioni yoga, o asana, per aprire questi centri ripristina il flusso di energia dalla base della colonna vertebrale alla corona della testa.
Kundalini e i Sette Chakra
Negli antichi insegnamenti sanscriti, la kundalini è l'energia arrotolata alla base della spina dorsale nel Muladhara, il chakra della radice. Lo scopo dello yoga è di risvegliare questa energia, mandandola su sushumna, il canale energetico lungo la spina dorsale, aprendo e attivando ciascuno dei sette chakra lungo la strada. I chakra sono punti in cui l'energia può essere bloccata da credenze ereditarie, reazioni emotive, tensione accumulata, mancanza di conoscenza o bassa autostima. I sette chakra su questo sentiero energetico sono il Muladhara, il chakra della radice alla base della spina dorsale; lo Svadisthana, il chakra della regione pelvica; la Manipura, all'ombelico o al plesso solare; l'Anahata, o chakra del cuore; il Visuddha, il chakra della gola; l'Ajna, il terzo occhio al livello della fronte; e il Sahasrara, il chakra della corona.
Chakra Caratteristiche e connessioni
Ogni chakra ha una propria identità, ma un sistema in cui tutti e sette sono equilibrati è essenziale per il benessere. Secondo Carolyn Myss, l'autore intuitivo e best-seller, la condizione di un chakra incarna la salute fisica, psicologica, emotiva e spirituale di quell'area del tuo corpo e della sua coscienza correlata. Per esempio, il dolore lombare, i disturbi intestinali, la depressione, le dipendenze e le vene varicose possono essere segni che il Muladhara, o chakra della radice, è bloccato. I problemi nel chakra della radice possono riflettere la paura dell'abbandono, il sentirsi senzatetto o senza radici, l'insicurezza finanziaria e la perdita dell'identità o della famiglia. Le posizioni yoga possono aiutare a ripristinare l'equilibrio di questo e di altri chakra.
Chakra Asana
Ci sono posizioni yoga che stimolano ciascun chakra; aggiungere pose specifiche alla tua routine aiuta a rimuovere i blocchi energetici. "Yoga Journal" offre diverse pose relative a ciascuno dei sette chakra. Uttanasana, Standing Forward Bend per il Muladhara, estende i quadricipiti, rafforza i muscoli posteriori della coscia e crea una sensazione di fondatezza. Upavistha Konasana, posa ad angolo aperto, apre i fianchi, l'inguine e l'area pelvica dello Svadisthana. Navasana, posa in barca, rafforza la zona addominale, il Manipura chakra. Garudasana, posa di aquila, allunga il petto e la parte superiore della schiena e apre l'Anahata o chakra del cuore. Ustrasana, posa del cammello, scioglie le spalle, il collo e la mascella, rilasciando la tensione nel Visuddha o nel chakra della gola. Il Paschimottanasana supportato, Seduto in avanti Bend, calma l'Ajna o il terzo occhio e può lenire il mal di testa, l'ansia e la depressione. La meditazione nella posa del mezzo o del loto completo, Padmasana, stimola l'intera colonna vertebrale incoraggiando il libero flusso di energia della kundalini.
Surya Namaskar
Il Saluto al sole, Surya Namaskar, è il tradizionale benvenuto alla luce e al giorno. Si tratta di una sequenza di otto posizioni di base, eseguite in un modello impostato che viene ripetuto una volta su ciascun lato. Le asana in Surya Namaskar includono Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Lunge, posa in plancia, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana. Dalla posa della montagna al cane rivolto verso il basso, un saluto al sole ti scalderà per una routine yoga più lunga. Anodea Judith, famosa insegnante e insegnante di sistemi di chakra, dice che eseguire un quotidiano Surya Namaskar si rivolge a tutti i chakra, anche se il bilanciamento fisico generale e l'energizzazione non sono sufficienti. Raccomanda di aggiungere posture specifiche per concentrarsi sui chakra bloccati e sulla meditazione quotidiana per incoraggiare il movimento dell'energia della kundalini e migliorare la guarigione.
