I Migliori Alimenti Per Aumentare Il Metabolismo

Uva

Quella dieta di pompelmo intera che tua madre ha provato da lontano quando? Potrebbe essere stata a qualcosa: gli esperti dicono che questa frutta a base di vitamina C aiuta a ridurre i livelli di insulina e i livelli di zucchero nel sangue, che, a sua volta, aiuta a stimolare il metabolismo e ti aiuta a rimanere più a lungo (così finisci per mangiare di meno). Abbiamo già detto che funziona anche come diuretico? Quindi, se ti stai aggrappando a qualsiasi festa gonfia, aggiungere un po 'di pompelmo alla tua dieta potrebbe fare miracoli. Ora, non ti stiamo suggerendo di sopravvivere solo con il pompelmo, ma cosa c'è di così difficile nel mangiare un po 'di pompelmo insieme ai tuoi Cheerios al mattino o lanciare delle fette in un'insalata?

Tè verde

Gli studi dimostrano che i composti nel tè verde possono aumentare il metabolismo e aiutare nella perdita di peso. La presa? Solo pochi sorsi al mattino non lo faranno. Dovrai bere almeno 5 a tazze 6 al giorno.

Peperoncino

Aggiungendo un po 'di peperoncino o un po' di salsa Tabasco alla tua cena, sveglierai le tue papille gustative e il tuo metabolismo Gli studi hanno dimostrato che i peperoncini piccanti possono anche ridurre le vostre voglie, grazie alla capsaicina, una sostanza chimica presente nei peperoni jalapeno e cayenne. (No, questo non ti dà il permesso di abbuffarti con cibo messicano o indiano ogni notte).

Acqua

Nel caso in cui fosse necessario un motivo in più per idratare: bere molta acqua aiuta a mantenere il metabolismo in esecuzione in modo efficiente (in modo da continuare a bruciare più calorie per tutto il giorno). In generale, l'acqua aiuta con la digestione e aiuta a scovare le tossine dal tuo sistema, che è la chiave per un metabolismo sano. Inoltre, spesso scambiamo la disidratazione per fame, facendoci mangiare di più. E la ricerca indica anche che bere abbastanza acqua potrebbe effettivamente accelerare il metabolismo: i ricercatori tedeschi hanno scoperto che i partecipanti che hanno bevuto circa tazze d'acqua 2 hanno aumentato il loro metabolismo (cioè la velocità con cui le calorie sono bruciate) di 30 per cento entro 10 minuti .

Broccoli

Sai già che le verdure sono la chiave per perdere chili in eccesso e mantenere un peso sano (e proteggere la tua salute generale). Ma mira a mangiare le verdure che sono piene zeppe di broccoli in fibra. Il corpo deve lavorare di più per digerire la fibra, quindi impiega più energia, aumentando il metabolismo nel processo.

Greek Yogurt

I latticini hanno subito un brutto colpo perché possono essere riempiti di grasso (ciaooo, brie). Ma nuove prove dimostrano che quando vengono consumati con moderazione, i latticini possono effettivamente aiutarti a perdere peso e far ripartire il metabolismo. Il migliore? Yogurt greco - contiene probiotici, che possono aiutare nella digestione, ed è a basso contenuto di grassi e calorie e ad alto contenuto di proteine ​​(mantenendoti pieno più a lungo).

Proteine ​​(Yup-ma Keep It Lean!)

Innumerevoli studi hanno dimostrato che le proteine ​​possono aiutare ad aumentare il metabolismo e costruire tessuto muscolare magro, che, a sua volta, consente di bruciare ancora più calorie. Il corpo lavora di più per digerire le proteine ​​(rispetto a carboidrati e grassi), consumando più energia e dando un impulso al metabolismo. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che quando si mangiano le proteine, il corpo brucia il doppio delle calorie nelle ore successive al pasto. Ma non tutte le proteine ​​sono uguali. Optare per tagli magri di carne, come pollo biologico e uova e manzo nutrito con erba. I fagioli, la quinoa e il tofu sono ottime opzioni per i vegetariani.

Nestpert: Marissa Lippert, MS, RD, autore di La dieta del cheater (CheatersDietBook.com) e fondatore di Nourish (Nourish-NYC.com)