Lunghe ore al computer possono portare a problemi ergonomici.
Che tu lavori in un ufficio, guidare un taxi o aspettare i tavoli, l'ergonomia gioca un ruolo importante per la tua salute. Nel caso tu stia dicendo "Ergo-whatzit?" L'ergonomia è il rapporto tra il posto di lavoro e il lavoratore. Strumenti come scrivanie, sedie, computer, taxi e persino trattori di solito vengono in un'unica soluzione, ma le persone arrivano in una varietà di dimensioni e forme. Cercare di adattare il lavoratore allo strumento può significare dolori, dolori e problemi cronici.
Inizia con una valutazione
Il passo più importante nello sviluppo di un luogo di lavoro ergonomico è una valutazione. Ci sono un certo numero di professionisti che hanno le conoscenze e la formazione necessarie per valutare il tuo posto di lavoro in forma. Tra questi ci sono fisioterapisti, specialisti di compensi dei lavoratori e medici o infermieri che sono stati addestrati in ergonomia. Molte organizzazioni hanno esperti di ergonomia che valuteranno questioni come l'altezza della sedia, il layout della workstation e i movimenti ripetuti più volte al giorno.
Effettua alcune regolazioni
L'esperto ergonomico formulerà raccomandazioni sulla workstation in base alle misurazioni, alle abitudini di lavoro e alle attrezzature disponibili. Se sei un lungo sorso d'acqua, potrebbe essere necessario alzare la sedia e la scrivania. Un piccolo può aver bisogno di mobili più piccoli, mentre un mancino ha bisogno di un mouse mancino. Non importa quale sia la tua taglia, dovresti avere un sacco di spazio di lavoro in modo da poter organizzare la tua workstation per la massima efficienza ergonomica. Potresti anche aver bisogno di alcuni strumenti o attrezzature speciali, come un poggiapiedi, un cuscino per sedia o un auricolare invece del ricevitore del telefono che ti culli tra il collo e la spalla.
Lesioni da movimenti ripetitivi
Le lesioni da movimento ripetitivo si verificano quando si fa la stessa cosa più e più volte. Fare clic con il mouse diverse migliaia di volte al giorno può lasciare un indice dolente, mentre sbattere una tastiera con i polsi ad angolo aumenta le probabilità della sindrome del tunnel carpale. La tua area di lavoro dovrebbe essere sistemata in modo che il tuo corpo sia nel miglior allineamento possibile. Se è necessario eseguire lo stesso movimento più volte al giorno, fare pause frequenti. Scuotere le mani, ruotare le articolazioni, alzarsi e camminare o passare da un'attività all'altra da 10 a 15 minuti.
Esercitare
Valutazioni ergonomiche, strumenti e abitudini di lavoro non possono contrastare cattive posture o couch-potato-ism. Anche la forma fisica gioca un ruolo importante. Il tuo consulente ergonomico potrebbe essere in grado di darti alcuni esercizi specifici per un particolare problema come il torcicollo, ma se soffri di dolore cronico, consulta il medico. Una volta che sei stato autorizzato dal tuo medico, un fisioterapista può insegnarti esercizi che allungheranno e rafforzeranno i muscoli necessari per svolgere il tuo lavoro. Un regolare esercizio aerobico aiuta anche a mantenerti tonico e forte, quindi guadagnare il tuo pane quotidiano non è più un dolore.
