Le scarpe da passeggio devono avere un buon supporto per l'arco.
Se soffri di dolori alla parte bassa della schiena, alle gambe, alle caviglie o ai piedi, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata seria alle tue scarpe da passeggio. Mentre ci sono una serie di fattori da considerare nella scelta delle migliori scarpe da passeggio - stabilità, flessibilità e supporto plantare - non esiste un solo tipo di scarpetta che possa essere etichettata come la migliore per eliminare il dolore per tutti. Le esigenze di stabilità e supporto dell'arco variano da persona a persona.
Stabilità
Le migliori scarpe da passeggio per te sono una coppia che ti dà una buona stabilità laterale - l'ultima cosa che vuoi fare è girare una caviglia mentre cammini. Hai bisogno di sostegno nel tallone della scarpa per evitare la sovra pronazione o supinazione. Il tuo tallone dovrebbe essere aderente, ma non troppo stretto. Lo stesso vale per le dita dei piedi: evita le scarpe troppo strette per le dita dei piedi. La flessibilità è importante nella punta della scarpa per consentire un movimento regolare mentre si completa ogni passaggio.
Supporto per l'arco
La quantità di supporto arch necessario varia da persona a persona. Avere un buon supporto per l'arco nella scarpa fornisce un forte sostegno per tutto il piede e, a sua volta, fornisce le fondamenta per il resto del corpo, mantenendolo in equilibrio e allineato. Se si dispone di inserti plantari o plantari, questi possono essere utilizzati nelle scarpe da passeggio per un ulteriore supporto.
Vestirsi
Secondo l'American Academy of Podiatric Sports Medicine, termini come stabilità e controllo del movimento sono spesso usati in modo errato nella descrizione e nella commercializzazione di scarpe da passeggio. Se questi termini sono usati in modo inappropriato e sono fuorvianti, puoi finire con un paio di scarpe cattive. Il modo migliore per determinare quale marca e stile di scarpe da passeggio è la cosa migliore per te è quello di mettersi in forma piuttosto che fare affidamento esclusivamente sulle descrizioni di varie scarpe da passeggio. Chiedi a un venditore di scarpe di misurare i piedi mentre sei in piedi. Poi, più tardi nel giorno dopo sei stato in piedi per un po ', compra scarpe basate su quelle misurazioni, non basate su ciò che hai acquistato in passato. Prova sempre entrambe le scarpe; non è raro che un piede sia leggermente più grande dell'altro.
Considerazioni
Le scarpe da passeggio non durano per sempre. Il dolore può rapidamente insinuarsi su di te, soprattutto se hai messo troppe miglia sulle scarpe. Il supporto delle scarpe da trekking si rompe dopo aver camminato tra 300 e 500 miglia. Anche se hai avuto le scarpe meno di un anno, non ignorare il chilometraggio. Tieni un diario del numero di miglia percorse; mentre ti avvicini al marchio 300-mile, inizia a comprare una nuova coppia. Se ti preoccupi dei tuoi piedi, il resto del tuo corpo ti sarà grato.
