Baptiste Yoga può aiutarti a perdere peso attraverso movimenti vigorosi e rinforzo.
Baptiste Yoga è una potente pratica yoga in stile Vinyasa fondata dall'insegnante del Maestro Yoga Walt Baptiste e resa popolare da suo figlio Barone Battista. Vinyasa Yoga si concentra sulla connessione tra il respiro e le pose in una sequenza prescritta. Lo yoga Vinyasa sviluppa resistenza e forza cardio e aumenta la flessibilità. A causa del movimento veloce e dell'attenzione costante al respiro, il corpo si riscalda velocemente, brucia le calorie e aumenta la frequenza cardiaca a livello aerobico. Il Baptiste Yoga viene insegnato in stanze riscaldate tra 90 e 105 gradi Fahrenheit con umidità aggiunta. Ciò causa un eccesso di peso in acqua e alcune tossine da perdere attraverso il sudore, anche se la maggior parte dell'acqua verrà sostituita una volta reidratata.
Trova uno studio con un programma in cui puoi frequentare i corsi da tre a sei giorni a settimana per il Baptiste Yoga, o usare i DVD di Baptiste Power Yoga. Secondo l'Istituto Baptiste, tre giorni mostreranno i risultati, ma da cinque a sei giorni a settimana mostreranno risultati più grandi e più drammatici.
Fallo parte della tua routine. Più praticate in modo coerente, più diventa un'abitudine e maggiori sono le probabilità di perdere peso e mantenere la perdita di peso.
Pratica una volta al giorno per i migliori benefici. Se pratichi più di una volta, potresti diventare disidratato e i tuoi muscoli non avranno il tempo di riprendersi per la lezione del giorno successivo.
Partecipa alla lezione a durata intera (da 75 a 90 minuti), che fornisce una pratica fisica di riscaldamento e vigorosa della sequenza di Vinyasa, stretching e raffreddamento. Tutti questi aspetti combinati aiutano a bruciare i grassi, a costruire i muscoli e ad aumentare la flessibilità.
Replica l'ambiente dello studio quando ti alleni a casa girando il termostato su 90 gradi F e aumentando l'umidità, se possibile.
Mancia
- Bevi molta acqua durante le lezioni o a casa, in modo da non surriscaldarti. La sudorazione fa bene, ma è comunque necessario reintegrare i fluidi del corpo. Portare un asciugamano e un tappetino yoga appiccicoso in classe per aiutare a prevenire lo scivolamento. Indossare indumenti da yoga per allontanare l'umidità.
avvertimento
- Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare una pratica yoga riscaldata. Non esercitarti in una stanza riscaldata se sei sensibile al calore.
