Respira durante i riccioli del braccio per mantenere la pressione sanguigna in aumento.
Quando tutto il resto fallisce, respira. Il tuo respiro non deve essere perfetto quando ti alleni, ma non trattenere il respiro. Trattenere il respiro quando si allena forza aumenta la pressione sanguigna, soprattutto se si forza un'espirazione attraverso una gola chiusa. Forse non ti accorgi nemmeno che non stai respirando quando esegui riccioli per rafforzare i bicipiti. Quando impari a seguire un modello di respirazione logico, potresti avere più successo nel mantenere la respirazione regolare e la pressione sanguigna normale.
Espirare nella fase di esercizio dell'esercizio. Pensa a questo come quando sposti il peso contro la gravità. Espirate durante l'arricciamento delle braccia quando sollevate il manubrio sulla vostra spalla.
Inspirare nella parte più facile dell'esercizio. Pensa a questo come quando sposti il peso con gravità. Inspirare durante l'arricciamento del braccio quando si abbassa il peso dalla spalla.
Inalazione completa ed espirazione durante l'arricciatura del braccio. Prenditi il tuo tempo alzando il peso per coincidere con il tuo espirare. Abbassare lentamente il peso in tempo con l'inalazione.
Inspirate ed espirate attraverso il naso o la bocca, a seconda di quale sia il più comodo ed efficace per voi.
Mancia
- Cerca di non stressare se respii indietro del modello raccomandato. L'importante è respirare. Esercitati finchè non ti abitui ad espirare per lo sforzo e ad inspirare il rilassamento.
avvertimento
- Prima di iniziare l'allenamento della forza, parla con il tuo medico, soprattutto se soffri di pressione alta.
