Utilizzare l'olio d'oliva nei piatti invece del burro e di altri grassi saturi.
Il grasso della pancia è uno dei più comuni problemi di fitness, quindi non sorprende che alcuni alimenti siano propagandati per aiutare a sbarazzarsi dei pollici intorno al centro. L'olio d'oliva non distruggerà il grasso dello stomaco, ma può aiutare a prevenire l'aumento di peso se lo si utilizza al posto dei grassi saturi insalubri. L'aceto di sidro di mele è stato anche pubblicizzato come integratore per la perdita di peso, tuttavia MayoClinic.com nota che non ci sono prove cliniche che funzioni. Combinare i due, tuttavia, è un'alternativa salutare alle condimenti per insalate acquistate in negozio, agli aromi, alle salse e agli accorciamenti ad alto contenuto di grassi e sodio saturi nocivi.
Aceto di sidro di mele
Aceto di sidro di mele viene propagandato come perdita di peso rimedio che aiuta a diminuire l'appetito e aumentare la combustione del grasso nella pancia e in altre aree del corpo, ma non ci sono prove sostanziali a sostegno di queste affermazioni. Una recensione pubblicata su "Medscape General Medicine" rileva che l'aceto di sidro di mele e altri tipi di aceto hanno effetti anti-glicemici. Ciò significa che possono aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un pasto. Questo beneficio è particolarmente importante se hai il diabete. Può anche aiutare a perdere peso prevenendo l'eccesso di fame e voglie di zucchero causate dalla caduta dei livelli di glucosio nel sangue.
Olio d'oliva
Popolare nella cucina mediterranea, l'olio d'oliva è un grasso vegetale che può aiutarti a perdere peso perché contiene principalmente acidi grassi monoinsaturi. MayoClinic.com nota che mangiare questi grassi invece di grassi saturi come quelli trovati nel burro e nella margarina può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. L'olio d'oliva può anche aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e di ormone insulinico. Questo può aiutare la perdita di peso mantenendo ti senti pieno di energia e pieno più a lungo dopo aver mangiato.
Usi
Per trarre benefici anti-glicemici e nutrienti dall'aceto di sidro di mele, aggiungilo per aromatizzare i tuoi pasti. Puoi usare sia l'olio d'oliva che l'aceto in condimenti per insalata o aggiungerli a zuppe e stufati. Inoltre, utilizzare l'aceto di mele e l'olio d'oliva insieme come un tuffo per il pane. Versare 2 cucchiai di aceto su un piatto e irrorare con olio d'oliva al centro. Immergere il pane integrale tostato o fresco nella miscela e gustare come antipasto o spuntino.
Considerazioni
Come altri aceti, l'aceto di sidro di mele è acido e può irritare la gola. Usalo con parsimonia e combinato con altri cibi. L'aceto di sidro di mele può anche interagire negativamente con alcuni farmaci e integratori; se prendi qualche tipo di farmaco, parli con il medico o il farmacista riguardo l'aggiunta di aceto alla tua dieta. Va anche notato che sebbene l'olio d'oliva sia un grasso sano, è ancora ricco di calorie e dovrebbe essere consumato solo con moderazione.
