Il peperone rosso ha alti livelli di vitamina C che stimola il sistema immunitario
Una corretta alimentazione è fondamentale per un corpo sano e sangue sano. I globuli bianchi, un componente del sistema sanguigno, combatteranno virus, batteri e altri invasori che rappresentano una minaccia per la salute. Il tuo corpo può produrre 100 miliardi di globuli bianchi in un giorno, ma la malnutrizione, le malattie e le lesioni possono causare una diminuzione della produzione di globuli bianchi. Vitamine, minerali e antiossidanti lavorano insieme per aiutare il corpo a mantenere un sistema immunitario sano, che consente un'adeguata produzione di globuli bianchi.
WBC definiti
I globuli bianchi, o globuli bianchi, sono prodotti dal midollo osseo. Il midollo osseo è il morbido tessuto vascolare che riempie la parte centrale delle ossa. Il midollo osseo produce cinque tipi di globuli bianchi: monociti, linfociti, neutrofili, basofili ed eosinofili. Ogni tipo di globuli bianchi ha la sua funzione di sistema immunitario nella distruzione delle sostanze nocive e nella prevenzione delle malattie. Ad esempio, i monociti aiutano a distruggere i batteri invasori e gli eosinofili attaccano i parassiti. Un numero normale di globuli bianchi è da 3,5 a 10,5 cellule per litro.
Vitamine
Diverse vitamine hanno un impatto sui globuli bianchi del sistema immunitario. La vitamina D è un noto modulatore del sistema immunitario. Il recettore della vitamina D si trova sulla maggior parte delle cellule del sistema immunitario, compresi i globuli bianchi. Ricerca dal 1986 di G.A. Rook pubblicato su "Immunology" ha scoperto che la vitamina D può inibire la crescita di batteri che causano alcuni tipi di tubercolosi. La vitamina C, un noto stimolatore del sistema immunitario, stimola sia la produzione che la funzione dei globuli bianchi. La vitamina E agisce stimolando l'attività dei linfociti e molte vitamine del gruppo B - B6, B12 e acido folico - hanno un ruolo nella salute del sistema immunitario. Pertanto, basse quantità di alcune vitamine alimentari possono diminuire i globuli bianchi, mentre una buona nutrizione consente loro di funzionare correttamente.
Minerali
Completa nutrizione per includere i minerali rame, selenio e zinco è necessario per un sistema immunitario sano, quindi corretto Produzione e funzione di WBC. Il rame funziona come antiossidante per proteggere i globuli bianchi dai danni ambientali. L'integrazione dei bambini con carenza di rame aumentava la capacità dei loro globuli bianchi di distruggere agenti che producevano malattie, ma il meccanismo esatto è ancora sconosciuto. Il selenio sembra migliorare l'attivazione e la crescita dei linfociti. Lo zinco è importante per l'integrità della membrana WBC. Svolge un ruolo importante nella struttura della membrana, proteggendo così i globuli bianchi dai danni.
Antiossidanti
I globuli bianchi possono essere danneggiati dalle specie reattive dell'ossigeno, molecole chimicamente reattive contenenti ossigeno. Le specie reattive dell'ossigeno provengono da un'esercitazione esaustiva o da sostanze chimiche ambientali. Inoltre, alcune malattie, come il cancro e le malattie infiammatorie croniche, generano specie reattive dell'ossigeno. L'apporto dietetico di antiossidanti gioca un ruolo nella protezione delle cellule contro il danno delle specie reattive dell'ossigeno, proteggendo così i globuli bianchi.
Aggiunte nutrizionali per i globuli bianchi sani
Il consumo di alimenti adeguati nelle vitamine C, D, E e B probabilmente avrà ripercussioni sui vostri globuli bianchi. Il salmone contiene una buona quantità di vitamina D e B12, mentre il succo d'arancia può dare vitamina C e folato. La vitamina E si ottiene principalmente consumando noci e oli, come olio di mais, olio di colza e arachidi. La maggior parte dei frutti di mare contiene zinco, rame e selenio, sebbene la carne sia una buona fonte di zinco e selenio. Altri alimenti ricchi di rame includono semi, noci e funghi. Frutta, bacche e alcuni fagioli hanno alti livelli di antiossidanti che proteggono i vostri globuli bianchi e promuovono un sistema immunitario sano.
