Le bande di resistenza possono sviluppare muscoli da punzonatura, ma ci sono modi migliori per allenarsi.
Il segno distintivo di un pugile di talento non è solo il potere di perforare , ma è sempre vantaggioso imballare un wallop. Se pensi che le braccia tonica e una parte superiore del corpo triturata siano i componenti principali per fornire un pugno potente, non hai graffiato la punta dell'iceberg. Per dare un pugno più forte, devi sviluppare tutto il tuo corpo e sentirti a tuo agio con meccaniche sorprendenti. Le bande di resistenza con i guanti possono aiutare con la forza di perforazione, ma non sono un metodo ideale di allenamento.
Vantaggi
Le bande di resistenza offrono modi versatili per allenare la forza della parte superiore del corpo, aiutando a tonificare le braccia e costruire la resistenza muscolare attraverso ripetizione. Per l'allenamento della fascia di resistenza specifica per il pugilato, è possibile acquistare un paio di guanti con tubi attaccati a loro, consentendo allenamenti di perforazione approfonditi. Punzonare con le fasce aumenterà la forza di braccia, spalle, nucleo e schiena - componenti chiave per fornire un pugno potente.
Inconvenienti
La forza della parte superiore del corpo è utile, ma se è tutto ciò che stai cercando per sviluppare potenza di perforazione, stai solo grattando la superficie. Per lanciare pugni potenti, è necessario sviluppare le gambe, la schiena, il nucleo e la parte superiore del corpo, allenandosi a ruotare e ruotare in ciascuna tecnica per ottenere la massima efficienza. Le bande di resistenza limitano i tuoi movimenti, rendendo difficile allenarsi in modelli di boxe realistici. Le bande enfatizzano anche la porzione di spinta del punzone, trascurando la retrazione, che è ugualmente importante. Desiderate richiamare la mano il più velocemente possibile dopo aver lanciato un pugno per sviluppare buone abitudini.
Esercizi alternativi
Gli esercizi a corpo libero sono ideali per sviluppare il potere di perforazione perché lavorano tutto il corpo come un'unità singolare. Pensa a un pugno come a una reazione a catena che inizia ai tuoi piedi. Se un collegamento nella catena è debole, il risultato finale sarà indebolito. Squat, ab lavoro, pullup, flessioni e altri allenamenti condizionanti pagheranno dividendi nel lungo periodo. Punzonatura in acqua offre resistenza per aumentare sia la velocità di estensione che di retrazione.
Tecnica
Non impazzire troppo per sviluppare la muscolatura prima di afferrare saldamente i fondamenti della tecnica di boxe. Puoi essere la ragazza più strappata in palestra, ma se è la prima volta che ti leghi i guanti, è probabile che ti piacciano i pugili più esperti. La boxe viene spesso chiamata la "scienza dolce" perché enfatizza la finezza rispetto al potere crudo. Un pugno potente non significa nulla se non puoi atterrarlo in primo luogo.
