L'esercizio del trampolino può sviluppare l'idoneità cardiovascolare.
Saltare su un trampolino non è solo per i bambini. Investire in un trampolino per il fitness può portarti fuori dal divano e entrare in uno stile di vita nuovo e più attivo. Ma prima di iniziare a saltare sulla tua strada verso la salute, consulta il tuo medico per assicurarti che l'esercizio su un trampolino sia adatto ai tuoi obiettivi di fitness.
Sviluppo cardiovascolare
Il rafforzamento del sistema cardiovascolare richiede, come minimo, un esercizio moderatamente intenso che aumenti la frequenza cardiaca e lo mantenga per almeno 150 minuti a settimana. La chiave per mantenere uno stile di vita sano è trovare un'attività aerobica che non prevedi, piuttosto che terrore. Se saltare su un trampolino suona come divertente, significa che può essere un allenamento cardiovascolare efficace per te.
Altri benefici per il fitness
Oltre a migliorare il tuo sistema cardiovascolare, un allenamento con trampolino può sviluppare la tua forma fisica in altri modi. Rimbalzare e atterrare in modo controllato sviluppa la coordinazione e l'equilibrio. Aiuta anche a sviluppare i muscoli, soprattutto se si incorporano i movimenti della parte superiore del corpo. E mentre rimbalzando su un tappeto elastico non brucerà tante calorie quante, ad esempio, scendendo in salita con una pila di mattoni sulla schiena, brucerà energia e aiuterà a perdere peso.
Le lezioni di gruppo
Probabilmente non hai bisogno di lezioni per padroneggiare il salto con il trampolino, ma frequentare un corso in una palestra locale può aiutarti ad aumentare i benefici cardiovascolari dei tuoi allenamenti sul trampolino. Un allenatore di classe può mostrarti come aggiungere in modo sicuro movimenti vigorosi, come colpi di scena, pugni e calci, rendendo l'allenamento più difficile e interessante. Un allenatore ti motiverà anche a continuare quando sarai stanco.
Considerazioni
In caso di problemi alle articolazioni, gli allenamenti sul trampolino potrebbero consentire di eseguire alcuni esercizi aerobici senza causare ulteriori danni. Rispetto ad altre comuni attività di rafforzamento cardiovascolare, come il jogging o la danza aerobica, gli allenamenti sul trampolino sono a basso impatto. Ad esempio, puoi correre vigorosamente sul trampolino senza dover sbattere i piedi su terreno duro, il che significa che il tuo corpo non deve affrontare le onde d'urto che attraversano l'intero corpo di un corridore. Inoltre, spingendo i piedi verso il basso nel materiale elastico fornisce resistenza per i muscoli delle gambe, contribuendo a rafforzare la parte inferiore del corpo.
