Brucia calorie extra aggiungendo alcuni giri della farfalla con le pinne.
Brucia calorie mantenendo il sangue freddo con 20 minuti di nuoto almeno tre volte a settimana. Sfrutta la resistenza integrata dell'acqua per aumentare la resistenza, aumentare la forza e tonificare i muscoli. Metti a punto la resistenza dell'acqua - e aggiungi un po 'di divertimento al tuo allenamento - indossando un paio di pinne per aumentare l'intensità dell'allenamento e motivarti a nuotare più a lungo.
Intensità
Regola l'intensità del tuo allenamento con resistenza aggiunta, consiglia MayoClinic.com e utilizzerai più calorie. I muscoli delle gambe e del core lavorano duramente per alimentare il tuo calcio mentre ti aiuti a mantenere una buona linea del corpo nell'acqua quando nuoti. Indossare pinne aumenta la superficie dei piedi, muove più acqua - e brucia più calorie - mentre passi da una parte all'altra della piscina.
Durata
Oltre a salire l'intensità del tuo allenamento in piscina, le pinne aggiungono una nuova dimensione ai set di nuoto e calci, consentendo di riposare la parte superiore del corpo e rendere più facile nuotare un allenamento più lungo. Aumenta la potenza del tuo calcio indossando le pinne, permettendoti di aggiungere serie di calci al tuo allenamento che potresti non essere in grado di gestire senza la spinta del calcio con le pinne. Esegui un po 'più di tempo, spiega MayoClinic.com, e quel tempo aggiuntivo ti aiuterà a bruciare più calorie.
Colpi
Brucia calorie addizionali lavorando sul calcio fluttuante e sul calcio dei delfini. Aggiungi pinne ad alcuni dei tuoi set di calci e nuoto per il freestyle, dorso e farfalla per posizionare meglio i piedi per calciare correttamente durante calci e set di nuoto, rendendo la corsa più veloce ed efficiente. Se hai difficoltà a nuotare per un tratto di farfalla, una corsa faticosa che utilizza il calcio del delfino, potresti essere piacevolmente sorpreso di quanto sia più facile nuotare con la canna mentre si indossa un paio di pinne.
Fin Fin
Le pinne da nuoto dovrebbero abbracciare i piedi con una vestibilità aderente che non pizzica o sfrega. Sia il calcio che il delfino sono svolti dal fianco e dovrebbero essere eseguiti con gambe dritte e ginocchia e caviglie rilassate. Le pinne aiutano molti nuotatori a migliorare la loro forma per il dorso, il freestyle e la farfalla perché portare le pinne costringe i piedi nella giusta posizione - le dita dei piedi rivolte all'indietro. Le pinne promuovono anche il corretto calcio d'anca mentre rinforzano i muscoli centrali necessari per alimentare il calcio.
