Mangia Questo, Non Quello: Cereali Integrali

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Prendi le congetture dalla spesa. Assicurati che il tuo carrello sia rifornito con i cibi più nutrienti utilizzando le nostre semplici guide allo shopping dei guru della salute Mangia questo, non quello.

Prendi una copia della tua!

Pasta

Mangia questo: Gomiti integrali di grano intero Hodgson Mill (57 g)
210 calorie
1 g grasso
6 g fibra

Non quello: Barilla Plus Gomiti (56 g)
210 calorie
2 g grasso
4 g fibra

Perché Mentre il Barilla Plus è decisamente migliore di qualsiasi pasta bianca, l'Hodgson Mill è un'opzione migliore.

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Cereale

Mangia questo: General Mills Fibre Un cluster di crusca d'uva passa (Tazza 1, 55 g)
170 calorie
1 g grasso
13 g di zucchero
11 g fibra

Non quello: Crusca all'uvetta di Kellogg (Tazza 1, 59 g)190 calorie
1.5 g grasso
19 g di zucchero
7 g fibra

Perché Più fibre mangi a colazione, meno calorie si assorbono per il resto della giornata.

Pagnotte di pane

Mangia questo: Grano a doppia fibra Nature's Own (Fette 2, 56 g)
100 calorie
1 g grasso
10 g fibra

Non quello: Arnold Double Fiber 100% di grano intero (Fette 2, 86 g)
200 calorie
3 g grasso
10 g fibra

Perché Sono entrambi ricchi di una pari quantità di fibre, ma perché non ottenere gli stessi grammi di 10 per meno grassi e metà delle calorie?

Hai bisogno di idee per i sandwich?
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bagel

Mangia questo: Thomas Hearty Grains 100% Bagel di grano intero (1 bagel, 95 g)
240 calorie
2 g grasso
7 g fibra

Non quello: Sarah Lee Deluxe Plain Bagels (1 bagel, 104 g)270 calorie
1.5 g grasso
2 g fibra

Perché Round è una forma perfetta per i bagel, ma la tua vita? Non così tanto.

Pitas

Mangia questo: Weight Watchers 100% Pita di grano intero (1 pita, 57 g)100 calorie
1 g grasso
9 g fibra

Non quello: Thomas 'Sahara 100% Pita di grano intero (Pagnotta 1, 57 g)140 calorie
1.5 g grasso
4 g fibra

Perché Meno calorie? Dai un'occhiata. Meno grasso? Sì. Più fibra? Un sonoro sì.

Mancia Sub in una pita di pasta e fai una delle nostre deliziose ricette di pizza.
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