Lo yogurt aromatizzato alla frutta può contenere tanto zucchero quanto il calcio.
L'industria alimentare è un business da molti miliardi di dollari; così è il settore della perdita di peso. Metti insieme queste due potenze e hai una ricetta per il disastro. I produttori alimentari stanno tagliando costantemente i loro prodotti con parole come "sano" e "naturale". Anche se queste affermazioni potrebbero rientrare nelle normative FDA, alcuni di questi alimenti non sono così adatti per te come potresti pensare.
Granola
Mentre il muesli contiene alcuni carboidrati integrali e fibre sotto forma di avena e frutta secca, il cattivo generalmente supera il bene. Gran parte della granola viene anche caricata con zucchero sotto forma di miele, sciroppo d'acero e zucchero di canna. Una tazza di muesli può contenere 12 di zucchero. Questo rende anche il granola ad alto contenuto di calorie - una tazza di muesli può contenere tanto quanto 597 di calorie e 29 di grassi. Per quella quantità di calorie e grassi, si potrebbe mangiare un intero pasto e sarebbe più soddisfacente.
Yogurt
Lo yogurt aromatizzato alla frutta è ricco di zucchero. Un singolo cartone di yogurt può contenere grammi di 14. Certo, puoi ottenere le varietà "leggere" che usano dolcificanti artificiali al posto dello zucchero, ma se stai cercando qualcosa di sano e naturale, questo non è un percorso molto migliore.
Se si sceglie il giusto tipo di yogurt - yogurt bianco magro o non grasso - e si aggiunge frutta fresca, lo yogurt può essere uno spuntino salutare. Lo yogurt è ricco di calcio e offre probiotici - microrganismi che mantengono il tuo sistema digestivo ben funzionante e il tuo sistema immunitario forte.
Patatine al forno
Sia che siano cotti al forno o fritti, le patatine sono ancora piuttosto povere di nutrizione. Molte varietà, come pita chips e tortilla chips, sono fatte con cereali raffinati e amidi che offrono carboidrati e zucchero, ma non molto altro. Mentre cuoce le patatine riduce il loro contenuto di grassi, non li rende un alimento salutare. Stai meglio con alcuni cracker interi di 100 per cento ricoperti di hummus.
Acqua potenziata
Tecnicamente, l'acqua non è un alimento, ma dal momento che è una sostanza nutritiva vitale, vale la pena menzionarla quando si parla di cibi "salutistici" da evitare. Acque migliorate - quelle con vitamine, minerali, antiossidanti ed elettroliti - sembrano buone in teoria, ma in realtà non sono necessarie. Oltre alle sostanze nutritive aggiunte, queste acque contengono spesso zuccheri aggiunti e dolcificanti, che in primo luogo sconfiggono lo scopo dell'acqua potabile. Certo, gli atleti di resistenza potrebbero usare quella spinta extra di elettroliti durante una maratona, ma la maggior parte delle persone non ne ha bisogno. Optare per acqua normale, vecchia invece e assicurarsi di ottenere almeno occhiali 8 al giorno.
